沈莉馨／核稿編輯403花蓮強震讓人恐懼與無助，加上頻繁的餘震，許多人出現情緒低落與睡不好的狀況。芳療師陳美智表示，當心情過於緊張時，可能會出現失眠、呼吸不順暢、腸胃消化不良等問題。這時候，可以透過「橙花精油」與「薰衣草精油」來幫助緩解焦慮的心情。

17歲女學生小文（化名）升上高三後，接連面對段考、模擬考和學科能力測驗，緊張到出現失眠、食慾差、動力下降等病症，雖然接受藥物治療，卻因容易嗜睡的副作用，導致溫書進度落後，情緒更加不穩定，焦急到不斷哭泣，難以專注，甚至想要放棄念書，醫師診斷為憂鬱症合併焦慮。

葉立斌／核稿編輯營養不良是銀髮族常見問題，如果長期忽視的話，不只體力變差，更有可能加速失能及死亡風險。營養師張珮蓁在臉書專頁「Patty營養師 陪你一起吃」發文彙整長輩營養不良5大警訊，其中強調，有研究發現，跟家人朋友一起吃飯相比單獨一個人吃較不會憂鬱，呼籲民眾有空可以多陪長輩聚餐。

為守護年輕族群心理健康，衛生福利部於去年（2023年）8月1日至今年（2024年）7月31日推動「15至30歲年輕族群心理健康支持方案」，鼓勵年輕人勇於求助，屏縣衛生局統計，15至30歲青少年族群於屏東縣尋求心理諮商者，從2021年106人次，至2023年增加到343人次，成長3倍，因此增加支持方案

總統立委大選激情過後，不少民眾因支持者落選，感到失望而情緒低落，有人甚至出現鬱悶倦怠、食慾減少、無法入眠等選舉症後群，南投縣衛生局建議民眾透過限制社交媒體等4種方法來改善，若無法走出失落感，情緒困擾嚴重，可前往13鄉鎮市衛生所心理諮商站或兩處社區心理衛生中心尋求心理諮商，以應對情緒困擾，讓生活回歸正

羅碧／核稿編輯準媽咪面對生活及身分的轉變，可能會感到情緒低落，對此，國民健康署在臉書專頁發文分享，4招準爸爸可以幫助舒緩伴侶情緒的方法，可以多陪另一半聊天，分享有趣事物，避免看太悲傷的書籍或電視、電影，多一些體貼舉動，並多說一些甜言蜜語，並且多幫忙分擔家務。若情緒常起伏過大，可在產檢時請教醫護人員意

42歲的阿秀是全職家庭主婦，大約2年多前，快40歲時，她有1個月左右的時間感覺心情低落、食慾增加、一直想睡、什麼事都不想做、常覺得自己沒有用或一無是處等狀況，就醫後發現罹患憂鬱症，一直穩定治療。但阿秀發現，好像每隔一陣子就會有輕微復發的狀況。像最近天氣濕冷，她就不想出門，並有暴飲暴食的狀況，尤其是甜

葉立斌／核稿編輯每隔一段時間內心總有個負面聲音，不斷打擊自己，面對低潮期該怎麼辦？心理師余佳容建議，把低潮期當休息期看待，透過寫日常情緒日記注意自身心理狀態，並理解自己的情緒，與情緒共處。同伴心理諮商所所長余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」貼文表示，低潮期是每個人都會

葉立斌／核稿編輯男性雄性素一代不如一代？恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文分享，荷蘭研究發現，這一代30歲男子的雄性素，竟比上代的50歲男子還低。研究者在美國、以色列也發現到同樣現象：各年齡層男性的雄性素都在逐年下滑。

葉立斌／核稿編輯演活《倚天屠龍記》周芷若的港星周海媚，由工作室證實已經在11日過世，享年57歲。其友人曾透露她曾飽受紅斑性狼瘡所苦。林口長庚醫院提醒，紅斑性狼瘡為免疫功能異常所致，因此能增加免疫力的補品可能使病情惡化，應該避免。另外大家常吃到的苜蓿芽也可能增加自體免疫疾病的發炎反應。

現代人生活節奏快，生活壓力日益增加，伴隨情緒低落和心理不適的機率也相對增加。台南市立醫院營養師張麗娟指出，透過飲食調整可以提升心靈免疫力，如ω-3脂肪酸、色胺酸、維生素B群、維生素C、鈣和鎂，這些營養素能促進心情愉悅，增加抵抗生活壓力的能力。

68歲的H女士個性焦慮，去年丈夫因胰臟癌過世，今年大兒子又因鼻咽癌離世，面對2名家人先後驟逝，她出現整天情緒低落、失眠、食慾差、動作遲滯及思考遲鈍等情形，懷疑自己聞不到味道，也罹患了鼻咽癌，雖然女兒帶她到醫院檢查後並無明顯病灶，但她仍堅信自己身染重病，穿著壽衣，不吃不喝，向精神醫學科求診後，確診為重

68歲的H女，丈夫在去年因胰臟癌過世，大兒子也於今年因鼻咽癌逝世，面對親人相繼離世，原本就有焦慮個性的H女，整天情緒低落、失眠、食慾差、思考遲鈍等，並懷疑自己也罹患鼻咽癌，聞不到味道，穿著壽衣，不吃不喝。女兒帶她就醫檢查，沒有發現顯著病灶，再至精神醫學科求診，診斷為重鬱症，經抗鬱劑治療，再安排重覆經

很多孩子沒有事情做的時會喊「無聊」，而這個無聊的情緒，竟然會讓4歲孩子吃比平常近2倍的食物！英國阿斯頓大學研究發現，感到無聊的孩子吃飽需要95大卡，但處於中性情緒的孩子吃59大卡就能飽，相差將近1.6倍。對此，阿斯頓大學教授蕾貝卡·史東（音譯，Rebecca Stone）表示，儘管用食物安慰孩子情緒

節氣來到寒露，正式進入「秋燥」之際，天氣逐漸轉涼轉燥，相信不少民眾有感。對此，中醫師邵禹豪表示，此季節的保養，要特別著重在「呼吸道」與「保護陽氣」，但此時的溫補，尚不需要用到大辛大熱，建議運用柔和的溫性能量來調節身體狀態，如：紫蘇。此外，他也分享，此時節位於虎口的「合谷穴」非常好用，具有通肺氣、補氣

情緒低落一段時間，覺得自己快被痛苦與壓力淹沒，一個人感到不知所措，是不是該找心理諮商尋求幫助？台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示，當對現狀感到困頓迷惘、面臨重大挫折、認識並整理自我時，可以找心理諮商。余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」發文分享，經常被問到「長時間情緒

小美在國小時，原本是個性活潑開朗、成績優秀的模範生，但上了國中後，除了在新班級沒有交到知心朋友，加上課業繁重，時常熬夜讀書，週末還要整天補習，經過一段時間，媽媽發現小美每天穿著外套，表情也常常愁眉不展、吃飯總是食不下嚥，才剛開口詢問，小美就哭著說自己再也不想去學校，甚至坦白她每天穿著外套是為了遮住手

你也常常情緒低落？心理師甘雅婷引述國外研究表示，長期情緒低落，不只影響心理，更易影響心臟健康。不過，會陷入情緒低潮，往往不是由一個單一事件引起，而可能是從原生家庭、童年記憶、日常生活中大大小小的事情累積起來。因此，建議情緒低落者，可時常練習自我覺察，幫助自己維持身心健康。

許多媽媽在生產完多會面臨產後憂鬱的困擾，對此，好晴天身心診所諮商心理師呂佳珍表示，據統計，大約有5-8成的產後婦女會經歷產後情緒低落，有1-2成的產後婦女會罹患產後憂鬱症，又以第1次生產的產婦最易患病，因此可於月子期間制定作息時間表並養成紓壓技巧，照顧新生兒時，給予自己喘息時間，並照表進行，減少產後

面對他人的低落，如果對他們說「加油」、「不要難過啦」、「這個沒什麼，不用那麼在意」，可就大錯特錯！台北市童伴心理治療所心理師余佳容指出，這類都算心理學指的「無效支持」，想要真正安慰到他們，應該要做的是傾聽、表達理解、避免批判，才不會好心做壞事。