低潮期是每個人都會面對的問題，心理師建議，每日寫下情緒日記，理解情緒對走出低潮期有幫助；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕每隔一段時間內心總有個負面聲音，不斷打擊自己，面對低潮期該怎麼辦？心理師余佳容建議，把低潮期當休息期看待，透過寫日常情緒日記注意自身心理狀態，並理解自己的情緒，與情緒共處。

同伴心理諮商所所長余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」貼文表示，低潮期是每個人都會面對的問題，有些人是週期性的感到低潮，也有人覺得自己已經低潮了好一陣子，在忙碌的生活中對自己的低潮感到無力，甚至會責備自己為何會如此低潮；因此她整理出三個步驟，陪民眾渡過低潮期。

請繼續往下閱讀...

●將低潮期當休息期：就像身體太疲憊時會生病，提醒我們該休息了，當我們的心理狀態疲憊時也會需要休息，這時我們需要做的就是注意到自己的心理狀態，並讓自己的心休息，停止給自己太多壓力，給自己一點喘息的空間。

●寫情緒日記：觀察並理解自己的情緒是很重要，即使不在低潮期時，也可以練習寫下自己的感覺，很多人形容自己情緒的詞彙很少，就是因為太壓抑自己的情緒，累積到一定程度當想要宣洩或表達時，反而找不到出口。

●理解自己的情緒：每個情緒背後一定有它的理由，例如：嫉妒是你想要擁有某項東西而產生，這使你積極的去得到它，憤怒可能是你遭遇不平等的對待而產生，這使你想去爭取你的權利，當我們理解情緒，將它轉變為行動去付出，就是我們成長的動能，跟情緒共處，一同成長。

最後她表示，其實低潮跟情緒都不是件壞事，而是我們心理與內在給我們提醒，當我們可以與之和平共處，我們才能好好掌控情緒，讓低潮不難熬。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法