葉立斌／核稿編輯壓力大時，痘痘就會找上門，真的好困擾！安澐診所皮膚專科醫師高珮菡指出，當痘痘不自覺地來敲門，尤其是在T字區域的痘痘，就可能與壓力有關。此時除了看醫生、擦藥外，也應改用溫和、不刺激的洗面乳及不含酒精的保養品，做適當的保養；少喝乳製品；穩定生活作息、規律運動，來減輕壓力，改善痘痘問題。

葉立斌／核稿編輯現代人因工作、課業、生活等壓力，被逼得喘不過氣，晚上睡覺因失眠，會想東想西、翻來覆去。北投健康管理醫院營養師陳詩昀在臉書粉專「Samantha珊珊｜珊珊營養師」發文表示，多補充「舒眠營養素」提升夜晚充電效率。這些營養素分別為維生素B6、鈣、鎂及色胺酸，其中維生素B6可以放鬆舒緩、對抗

台中市40多歲的林姓男子為上班族，因壓力大常將咖啡當開水喝，最高曾一天喝1000CC的黑咖啡，日前突然驚覺胸悶、心臟刺痛，擔心有冠狀動脈疾病，到大甲李綜合醫院心臟科就診，安排抽血、心電圖、超音波檢查後都正常，在醫師建議下，轉至肝膽腸胃科，經過評估疑似胃食道逆流，接受上消化道內視鏡檢查，發現有嚴重的十

由竹科管理協會發起的身心靈健康講座，週六起開辦系列演講，邀請多位大師開講提供心理解方，依據統計，105年到111年，竹科營業額成長55%，但新竹縣市「精神疾病就診件數」增加比率，分別高達48%（竹市）、49%（竹縣），遠高於全國平均的31%，竹科人壓力大，也代表需要心理健康資訊，邀竹科人來一場心靈雞

劉力仁／核稿編輯許多人認為手腳冰冷時，需透過溫補改善身體，但其實四肢冰冷不一定要這樣補，因不一定屬於陽虛體質！中醫師邵禹豪表示，不同於陽虛，陽鬱者也會出現四肢冰冷，但同時自覺體內有股熱氣難以散出，因此若使用溫補進補，會讓身體越燥熱，動輒口乾舌燥，或者便秘、失眠。

家人、親友聚會總是讓人開心，但是面對親友追問工作或感情狀況，對一些人來說可能也伴隨社交焦慮的挑戰，奇美醫院精神醫學部部長林健禾分享3個簡單又有效的應對策略，幫助減輕社交焦慮。家庭聚會和親戚間的互動，許多民眾都有面對親友關心工作、婚姻、學業等情形的經驗，例如「有沒有男／女朋友？什麼時候要結婚？」「有沒

小華（化名）是一個普通上班族，剛出社會時，對一切都感到很新鮮，覺得能夠順利找到一份工作，已經是一件很好的事情。隨著時間過去，小華在這間公司已經待了快4年了，他發現，現在上班日似乎都提不起勁，而假日也都不想動，只想在家躺平。小華跟朋友聊天時，聽到朋友們主動想要爭取表現機會，或是想要辦一些聚會讓公司同事

34歲郭先生鼻子容易過敏，年輕時曾動過鼻竇炎與鼻中膈彎曲手術，日前他因為工作壓力大、感冒又過敏，演變成鼻竇炎，雖然去看診、吃藥，但症狀始終未改善，使他必須張嘴呼吸、無法熟睡，隔天上班頭昏腦脹、工作效率降低，到大醫院看耳鼻喉科，經施行「功能性內視鏡鼻竇手術」，兩週後恢復正常生活，不再不適。

現代人常面臨工作、考試壓力，睡眠品質，出現口腔顳顎關節疼痛與咀嚼功能障礙狀況增加，新樓醫院牙科醫師指出，這類患者約有8、9成可以傳統藥物、咬合板治療；另1成傳統方法難治患者，可改採先進的微創顳顎關節內視鏡手術治療，有患者接受內視鏡術後樂道：「終於能好好開口吃食物了！」

「醫師，為什麼我一覺醒來，突然一邊耳朵聽不見聲音？」近一個月以來，陸續有4名25到35歲的年輕男女，因突然出現耳鳴、頭暈、單側耳朵聽不到聲音，到苗栗市私立大千綜合醫院就醫，經醫師診斷為突發性耳聾，所幸在接受藥物及高壓氧治療後，皆順利恢復聽力。

一名50歲女士長期緊張、愛操煩，睡眠品質差，還會牙齒緊咬，近一年張口疼痛，無法大口吃東西，顳顎關節有聲音，甚至臉部和頸部肌肉也有疼痛感，經牙科診斷是顳顎關節症候群，但給予咬合矯正器卻沒有明顯改善。工作壓力導致自律神經失調病患之後到中國醫藥大學新竹附設醫院身心科求診，醫師鄭映芝診治發現，患者的顳顎關節

50歲女士長期緊張愛操煩，睡眠品質差，上班會因工作壓力偶有牙齒緊咬的情形，但近1年發現自己除了牙齒緊咬狀況明顯外，開始張口也出現疼痛感，甚至吃東西時無法大口吃，顳顎關節有聲音，睡覺時壓到會疼痛，臉部跟頸部肌肉也有疼痛感，經牙科診斷是顳顎關節症候群，但給予咬合矯正器卻沒有明顯改善。

H小姐在職場上深得主管賞識，承接的任務也增加。在一次聚餐中，向來好酒量的她，三杯黃湯下肚後，突然發生頭暈、胸悶、嘔吐且呼吸不順，甚至全身逐漸感到麻痺、意識陷入混亂，被緊急送往中國醫藥大學新竹附設醫院救治，經抽血、X光及電腦斷層檢查，醫師研判是過勞且壓力過大引發的「過度換氣」。

近日有民眾發起「週休3日」聯署，並在時間截止前達到聯署門檻，引起熱議。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，英國、法國曾做過實驗，發現週休3日更能提升員工效率、感到更快樂；紐西蘭實驗也指出，週休4日可降低7％員工壓力、提高20％生產率，員工也更能平衡工作與生活。不過每個人生活目標不同，到底週休幾日比較好，仍要

據勞動部統計，2022年國人年總工時為2007.6小時，在全世界排名第4。身心科醫師表示，即使台灣人平均工時已過長，卻仍把工作帶到休息時間中。應問自己為何要工作，並思考因此而失去的成本，例如與家人相處的時光、身心健康等，才能做好平衡。此外，不要捨不得寶貴的工作時間，該休息時就休息，才能走得更長遠。

52歲陳小姐是醫院環管人員，自述1年前開始常突然頭暈、心悸、失眠、腹絞痛且解完便後會稍微改善，困擾工作與生活，曾至多科門診及診所檢查治療都未改善，便求診郭綜合醫院胃腸科。陳女指工作壓力大，停經後常失眠，做大腸鏡及胃鏡發現僅胃炎，其有喝咖啡、吃辣習慣。醫師建議改變飲食，給予腸解痙攣劑、抗焦慮等藥與適當

33歲趙先生在科技公司輪班工作，近期工作壓力大、日夜班輪替，常常熬夜玩手機遊戲紓壓，突然左胸開始莫名疼痛，一開始去做心臟檢查都正常，但某天洗澡時竟然看到一簇紅疹、水泡自疼痛部位冒出來，病灶總有隱約的搔癢與抽痛感，牽動到皮膚痛，連衣服貼身都讓他不適，難以集中精神，嚴重影響休息與睡眠品質。

多數上班族在衝業績及不斷滾動式變化的工作壓力中，經常一股腦兒栽進工作而忘記活動筋骨，因此對自身生理機能造成影響；衛福部桃園療養院職能治療科適逢桃療88週年院慶，以及國際職能治療師節，舉行「OT小學堂─衰弱知多少」趣味闖關活動，舉辦多項別出心裁的身體衰弱檢測活動，讓人從活動中得知自身體能狀態，同時還有

為了處理龐大的工作量，許多人不得不超時加班，壓縮個人的休息時間，外媒《今日醫學新聞》（Medical News Today）報導指出，長時間工作，未獲得充分休息時，容易出現過勞情形，WHO報告更指出，每週工作55小時以上的人中風風險增加35%，死於缺血性心臟病的風險增加17%。

小魚（化名）是一位女性工程師，工作時間長，加上還有照顧家庭的壓力。即便跟主管訴說，主管也不一定能夠理解小魚。雖然小魚的家人有給予她支持，但因為工作和家庭雙重壓力下，小魚幾乎沒有空閒的時間從事其他休閒娛樂活動。她逐漸出現身體吃不消，睡眠常常中斷、早醒，尤其是知道隔天工作量很多時，又會有入睡困難的狀況出