過年家族團聚，面對親友追問感情、事業或學業等狀況，可能讓一些人產生社交焦慮；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔記者劉婉君／台南報導〕家人、親友聚會總是讓人開心，但是面對親友追問工作或感情狀況，對一些人來說可能也伴隨社交焦慮的挑戰，奇美醫院精神醫學部部長林健禾分享3個簡單又有效的應對策略，幫助減輕社交焦慮。

家庭聚會和親戚間的互動，許多民眾都有面對親友關心工作、婚姻、學業等情形的經驗，例如「有沒有男／女朋友？什麼時候要結婚？」「有沒有在工作？薪水多少？」令人備感壓力，林健禾表示，這些對於個人生活方面的詢問，可能讓歡喜的休假變成不想要面對的精神煉獄，不僅影響個人的心理健康，也可能影響到與家人的互動和節日的整體享受。

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林健禾分享3招「事先準備、設定界限與轉移話題、尋求支持」，幫助民眾應對和減輕社交焦慮。

林健禾建議，在參加家庭聚會前，事先思考可能會被問及的問題，並準備一些簡短的回答，如此一來將有助於在面對詢問時，感到更加自在和有準備。如果對於親友詢問的某些問題感到不舒服，可以婉轉地轉移話題，同時，明確自己的舒適區域，並在必要時向他人表達自己的界限。

此外，可以與自己信任的家人或朋友談談心中的擔憂，有了他們的理解和支持，將可以大大減輕壓力。尤其在遇到困難時，知道有人在支持著自己，可以顯著減少焦慮感。

林健禾表示，透過以上的策略，預先做好相關準備，照顧自己的心理健康，保持心理上的舒適和平靜，可以更好地享受團聚時光，減少社交焦慮帶來的不適，找到與家人共處的快樂。

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