晴時多雲

  • 2021-06-18 17:14 健康網》打照「卵實力」 營養師:想懷孕3大營養素這樣吃

    現代人普遍結婚年齡日趨上升,相對也晚育,如何讓卵子保持好狀態變成重要的課題。營養師李錦秋在臉書粉專「啾啾營養師的私密話-李錦秋營養師」與個人平台發文分享,補充3種營養素、飲食調養建議與食物搭配,能提升卵子品質,進而提高受精著床成功率。●維生素E:又叫生育醇,有很好的抗氧化能力,保護卵子細胞不受自由基

  • 2021-06-13 06:22 健康網》端午吃粽食材「醬」替換! 營養師:能穩定血糖、提升免疫力

    端午節即將到來,不少民眾也開始享用美味的粽子,那你知道把肉粽內餡換一下,就可以吃得輕鬆減少攝取的熱量?營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享,粽子的材料和醬替換就能減少30%熱量,不僅讓血糖穩定,也能提升免疫力。●糯米:將糯米混和紅藜麥,可以增加蛋白質與多種幫助代謝的微量營養,搭配花

  • 2021-06-13 05:30 營養師4撇步 吃粽不增重

    明天(14日)是端午節!防疫宅在家,不能出遊,但吃粽子過節還是不能少,營養師建議4撇步,小粽攝取配蔬果、低鹽少糖少沾醬、新鮮配料選低脂,以及特殊族群飲食精打細算,享粽不怕重。台中醫院營養師黃偉喬提醒「小粽攝取配蔬果」,粽子的主要食材為糯米,烹煮後黏稠度高,1個180公克的粽子熱量約450至550大卡

  • 2021-06-12 11:25 防疫宅在家享粽不怕重 營養師授4大撇步

    下週一就是端午節!今年受武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情影響宅在家,端午連假不能出遊,但吃粽子過節不能少,如何吃粽健康不發胖、享粽不怕重,營養師建議4撇步,小粽攝取配蔬果、低鹽少糖少沾醬、新鮮配料選低脂、及特殊族群飲食精打細算。

  • 2021-06-12 10:28 營養師建議5「粽」點 聰明健康過端午

    端午節3天連假今天開跑,家戶準備吃粽子過節,營養師建議,只要掌握包含以糙米或五穀米取代糯米、吃粽子搭配涼拌豆腐等5個「粽」點,加上健康肌力操,在家防疫過端午,吃得營養健康又平安。嘉義市社區營養師陳冠臻說,無論是南部粽、北部粽,還是素粽、五穀粽、鹼粽、豆沙粽等,熱量都不同,然而粽子材料多以糯米為主,建

  • 2021-06-12 07:33 健康網》端午吃「粽」不變「重」! 各式甜鹹粽熱量大揭密

    端午節即將到來,雖然今年遭逢武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情,但很多人還是會「吃粽子」過節,營養師高敏敏在其臉書粉專「高敏敏 營養師」發文,列出各式粽子的熱量,並提出食用建議。鹹粽廣州荷葉粽:1份約650克,熱量為1066大卡,由於份量較大,建議與家人分享,勿一人獨食;且其鈉含量超過

  • 2021-06-09 10:56 「一拳頭吃原味不要肥」 營養師傳授三高患者吃粽口訣

    端午節即將到來,民眾陸續自製或購買粽子,台中榮總埔里分院營養師劉郁庭提醒糖尿病、高血壓、高血脂的三高患者,開心吃粽子前,牢記「一拳頭吃原味不要肥」口訣,糖尿病患者選擇拳頭大小的粽子,醣類社區較適量;高血壓者不要沾醬;高血脂則不要吃肥肉,若改以毛豆、豆乾等植物性蛋白質取代動物性蛋白質更佳。

  • 2021-06-08 05:30 把握3原則 糖友安心吃端午粽

    端午節將至,今年要吃北部粽還是南部粽呢?台南市立醫院營養師鍾慧君提醒,不論是經典的傳統肉粽,還是創意特色粽子,糖尿病病友只要掌握份量1天1顆、把粽子當正餐,搭配蔬菜與蛋白質,且避免沾醬等3項飲食原則與食物分類,就能安心吃粽子。鍾慧君指出,1顆中型粽子約等於1碗白飯,建議正餐食用1顆粽子即可,且要避免

  • 2021-06-07 16:18 糖尿病友如何安心吃端午粽 營養師教撇步

    端午節將至,今年要吃北部粽還是南部粽呢?台南市立醫院營養師鍾慧君提醒,不論是經典的傳統肉粽,還是創意特色粽子,糖尿病病友只要掌握份量1天1顆、把粽子當正餐,搭配蔬菜與蛋白質,且避免沾醬等3項飲食原則與食物分類,就能健康吃粽子。鍾慧君指出,1顆中型粽子約等於1碗白飯,建議正餐食用1顆粽子即可,且要避免

  • 2021-06-06 05:30 冰粽DIY 消暑熱量低

    端午節即將到來,市面上充滿各式粽子應景,但受到新冠肺炎(COVID-19)疫情影響,許多民眾會網購粽子,其中最常見的是傳統肉粽,像是南北部粽、鹼粽等。但粽子裡高油、高熱量的餡料,再加上炒過的糯米,一顆粽子高達400至600大卡,如果民眾吃太多,小心會發胖,也會因為糯米黏度高,容易引起脹氣或消化不良。

  • 2021-06-05 05:30 把握3「粽」點 三高族聰明吃粽子

    端午節將至,今年因防疫因素恐無法和家人歡聚過節,但免不了要吃粽子應景,不過醫師提醒,肉粽的餡料高油脂、高鹽、高鈉和高鉀,花生、堅果或五穀粽含有高磷成分,對腎臟病患者是不必要的負擔。阮綜合醫院腎臟內科主任林正浩指出,最近不少人宅在家造成飲食失控,臨床上每年端午節前後,也常發現長期罹患腎臟病、糖尿病等慢

  • 2021-06-04 10:05 端午節吃粽子 「3高」民眾3撇步聰明吃

    端午節將至,今年因防疫關係雖不能和家人歡聚過節,但免不了還是要吃粽子應景,不過醫師提醒,肉粽的餡料高油脂、高鹽、高鈉和高鉀,花生、堅果或五穀粽含有高磷成份,對腎臟疾患者是不必要的負擔。阮綜合醫院腎臟內科主任林正浩指出,最近不少人宅在家造成飲食失控,臨床上每年端午節前後,也常發現長期罹患腎臟病、糖尿病

  • 2021-06-02 18:32 健康網》改善更年期症狀 中醫師教紓緩妙招

    「更年期」是女性從有生育能力到不能生育的過渡時期,也是每位女性必經的一個過程,因每個人的身體狀態不同,症狀表現也隨之不同,有的人完全無感,有的人卻為此焦慮煩惱。對於有症狀的人該如何順利度過此非常時期呢?除了生活調整外,中醫調理體質也是溫和且有效的方法。

  • 2021-06-02 05:30 攝取天然營養素 提升免疫力

    疫情當前,除了勤洗手、戴口罩、保持社交距離外,更重要是增強內在免疫力,營養師指出,充足睡眠、適度運動及保持良好心情,飲食上攝取好的蛋白質、維生素更能有效提升免疫力,由內而外全面提升免疫力。台北慈濟醫院營養師侯沂錚指出,蛋白質是人體必需的營養素,若攝取不足會影響抗體產生,增加感染風險,建議每餐攝取一掌

  • 2021-06-01 11:55 天然的尚好! 北慈營養師教如何補充7大免疫要素

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情仍未止息,除了勤洗手、戴口罩、保持社交距離外,更重要是增強內在免疫力,台北慈濟醫院營養科指出,要充足睡眠、適度運動及保持良好心情外,攝取好的蛋白質、維生素能有效提升免疫力,列舉4項攝取要點,補充日常的7大免疫要素。

  • 2021-05-31 06:33 健康網》「精胺酸」抗疲勞還能助免疫 醫揭7類食物讓你輕鬆補充

    精胺酸是一種胺基酸,除了能夠對抗疲勞,還能夠促進免疫系統,提升免疫力,而該如何攝取精胺酸,有醫師表示,許多的食物都含有精氨酸,只要選對食物,就能輕鬆補充。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」發文指出,精胺酸能夠幫助抗疲勞、並且提高免疫力,另外,男性若想要兼顧體

  • 2021-05-24 05:30 高血壓患者吃粽 沾醬樣樣來很不妙

    老薛(化名)是個上班族,罹患高血壓多年,每到端午時節就肩頸僵硬、血壓飆高,他以為是天氣炎熱引發「中暑」,直到後來求助營養師,才發現問題出在飲食…。老薛的飲食口味向來偏重,每逢配飯佐餐,都把各種調味料加好、加滿。連吃粽子也不例外,除了花生粉,他還添加不少醬油膏、蒜蓉辣醬;加上幾乎整天都待

  • 2021-05-21 08:32 健康網》夏天太悶熱 私密處感染好困擾 醫:從飲食調整就是預防之道

    泌尿道感染是女性容易遇到的問題,尤其是在悶熱的夏天,一但感染後下體灼熱的刺痛也讓人困擾,有醫師就指出,想要預防尿道發炎,調整飲食才是根本之道。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」發文指出,泌尿道感染是很多女性常碰到的惱人問題,感染後下體灼熱的刺痛讓人超不舒服,

  • 2021-05-17 18:12 健康網》易流汗要注意! 中醫教「出汗部位」看身體警訊

    近日氣溫炎熱,常常做個家事或出門買個東西就會把自己搞得滿頭大汗,但中醫師也提醒,每個人的體質不同,易出汗的部位也不同。而根據出汗的部位,能夠判斷自身可能有的健康問題。台灣中醫預防保健協會創會理事長、中醫師樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文指出,健康的人只有在夏季及運動後才會自然出汗,但如果在沒有

  • 2021-05-16 13:12 老人肌少症易危及性命 醫師教這樣做健康延壽

    根據統計,65歲以上老人占總人口達20%即是超高齡社會。郭綜合醫院家醫科醫師指我國預估在2025年邁入超高齡社會,在老年人常見的肌少症會對老人健康與死亡率的增加構成大威脅,建議老人家可適度曬太陽、多補充維生素D、每週定時有氧運動,可預防及改善肌少症。