沈莉馨／核稿編輯腰痠背痛總是找上您嗎？現代人在工作壓力大、長期使用3C產品的情況下，常常導致肌肉緊繃。耳鼻喉科診所醫師曾家承引述國外研究表示，局部止痛應優先於口服止痛藥物，主要原因是相似效果有較低的副作用。醫學上常用3種局部痠痛藥物有，局部非類固醇消炎止痛藥、局部辣椒素及局部麻醉藥，民眾應該挑選上述

羅碧／核稿編輯年節即將到來，要保有健康的身體，才能好好享受假期！新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平在臉書「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」分享，過年有3不及3要，來維持健康，前者分別是不油不糖、不長時間低頭、不過量勞動；後者為，要運動、要節制、要均衡。如過年常會把剩菜剩飯煮成一鍋，恐

農曆年節即將到來，民眾團圓時常一起看電視及玩手機、打麻將或打撲克牌，但類似活動常久坐不動，易會產生肩頸痠痛或腰痠背痛的問題，嘉義市祥太醫院復健科醫師羅嘉元建議久坐一小時一定要起身活動，進行伸展運動，在連假期間讓肌肉不緊繃。羅嘉元說，農曆年後復健科門診求診人數常會增加，經常是因為年假期間維持同一姿勢過

一名25歲男性，近幾個月來時常有下背部疼痛的情形，半夜也時常因為腰酸背痛而影響睡眠，早上起床後常覺得背部緊繃疼痛，要活動一陣子疼痛才會比較緩解，來醫院檢查才發現是僵直性脊椎炎，經過藥物治療，症狀改善許多。好發年輕男性 也有家族遺傳傾向台北榮總新竹分院過敏免疫風濕科醫師郭秉洋指出，僵直性脊椎炎是一種慢

一名25歲男性，近幾個月來時常有下背部疼痛的情形，半夜也時常因為腰酸背痛而影響睡眠，早上起床後常覺得背部緊繃疼痛，要活動一陣子疼痛才會比較緩解，來醫院檢查才發現是僵直性脊椎炎，經過藥物治療，症狀改善許多。臺北榮總新竹分院過敏免疫風濕科醫師郭秉洋指出，僵直性脊椎炎是一種慢性發炎性關節的疾病。好發在男性

43歲的張姓婦人，從事文書工作，長時間久坐經常感到腰酸背痛，近來從左側臀部經大腿到小腿後側疼痛越來越嚴重，就醫檢查確診是椎間盤突出且壓迫到左側的坐骨神經。與醫師討論後決定採用「單通道脊椎內視鏡椎間盤切除手術」，僅開了1公分的傷口就成功移除突出的椎間盤，術後疼痛大幅減輕。

88歲的宋姓阿嬤因長年務農，年輕時就有脊椎側彎，再加上數十年來的彎腰負荷，在胸椎、腰椎各有數節壓迫性骨折，導致長期腰背痠痛，家人考量她年事已高，不希望開刀，最近到台中榮總嘉義分院復健科進行復健療程，經過4個多月佐以藥物及針劑治療，情況大有改善，讓她笑著說：「以前攏沒法度走，今嘛毋免拐仔也能走了，多謝

高雄62歲婦人因長期腰酸背痛就醫，醫師發現她有重度菸癮，高達40年的菸齡造成嚴重骨質疏鬆症體形「老倒縮（台語）」，胸椎第10節發生壓迫性骨折，導致脊椎連斷6節，且是5年來第4次發生，提醒癮君子不可不慎。每天抽3包菸 導致嚴重骨鬆高雄市活力得中山脊椎外科醫院院長楊椒喬指出，婦人自5年前起因嚴重骨質疏鬆

高雄62歲婦人因長期腰酸背痛就醫，醫師發現她有重度菸癮，高達40年的菸齡造成因嚴重骨疏鬆症，因體形「老倒縮（台語）」胸椎第10節發生壓迫性骨折，並導致脊椎連斷6節，且是5年來第4次發生，推測婦人因骨鬆造成骨折的風險因子來自重度菸癮，提醒癮君子不可不慎。

春節連假邁入第6天，有些人可能歷經大掃除、圍爐、打麻將、沙發馬鈴薯或報復性運動，長時間不動或突然做出能力之外的事，導致手痛、膝蓋痛及腰酸背痛等。佳齡健康生活中心運動醫學總監、物理治療師陳曉謙表示，除了久坐不動會讓肌肉像「充滿廢水的海綿」影響代謝運作，進而造成不適，也有可能是組織耐受度不佳、身體能力退

農曆年前大掃除，短時間大量勞動，小心NG行為造成腰痠背痛肩頸痛、手腳麻痺沒力氣等後遺症，奇美醫學中心復健部物理治療師陳振裕提醒民眾，為居家環境除舊布新時要小心「4不」，同時也提供5招預防受傷風險的方法。「4不」NG行為包括姿勢不佳、發力不當、重覆不停、休息不足。陳振裕表示，頭部長時間保持抬高、高舉清

1位70歲高血壓患者，近半年來腰痠背痛，用貼片和止痛藥控制一段時間，未見好轉。有一天清晨，在洗手間要站起來時，突然昏倒，倒臥在地上，家屬急忙送醫。在急診室發現收縮壓只有40mmHg。經過緊急處理後，生命徵象勉強維持住，但腹部電腦斷層發現腹主動脈瘤破裂，外科醫師得知情況後，緊急送至手術室，置放主動脈支

許多上班族因長時間坐在椅子上，常感到腰酸背痛，而最容易痠痛的除了肩頸，就是下背；對此，醫師分享在家也能簡單做的上犬式運動，每天持續做，對於改善腰痛、下背痛與放鬆腰椎、減輕坐骨神經痛和緊緻臀部肌肉有幫助。新北板橋亞東醫院骨科醫師陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東醫院 骨

翹腳真的是個不良姿勢，不僅會導致脊椎側彎甚至還會影響精子量。亞東醫院骨科醫師陳鈺泓與北醫泌尿科醫師戴定恩在臉書粉專「鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東醫院 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術」警示翹二郎腿的4大害處。脊椎側彎翹腳會讓脊椎歪斜，壓迫骨盆神經，造成腰痠背痛和肩頸痠痛，讓骨盆、脊椎

「醫師，我的椎間盤又突出了，有辦法可以不要再開刀了嗎？」病患求診時這樣詢問醫師，希望可以找到不用手術的治療方式。在經過筋膜圓針治療，與核心肌群訓練後，病患症狀改善許多，中醫師表示，採取鬆解周邊軟組織結構、平衡肌筋膜動力鍊的方式治療若有改善，其實可以不必開刀。

疫情期間減少移動，導致日常身體活動量大為降低，開始出現腰酸背痛、肩頸疼痛的問題，即使天天復健、吃藥還是沒用？醫師提醒，要留意這情形可能是肌筋膜疼痛症候群找上門，長春藤預防醫學健康管理物理治療師林敬予建議，可透過4招幫助放鬆筋膜，也能降低疾病發生。

現代人習慣低頭滑手機或處理事務，長時間下來，容易導致肩頸僵硬、痠痛。想避免肩頸痠痛，平時應避免長時間維持在同一個姿勢，也可以透過伸展運動，來舒緩肩頸不適。愛迪樂治療所在臉書粉專「愛迪樂治療所－肌骨疼痛與運動物理治療團隊」及網站發文分享，頭頸長時間維持在低頭或前伸的姿勢，隨著使用時間的增加，會讓肩頸肌

台中一名8歲蔡姓男童寫作業時常喊腰酸背痛，媽媽懷疑是常駝背造成的，買了坊間的八字駝背矯正帶，使用2年後效果越來越差，甚至出現明顯的高低肩，前往復健科就診發現有上交叉症候群及輕微的脊椎側彎，安排一週一次紅繩治療，經過一個半月的姿勢矯正訓練，如今可以脫離矯正帶，輕鬆維持端正良好姿勢。

過年前家家戶戶會開始整理住家環境，食藥署在臉書粉專「食用玩家-食藥署」及食藥好文網發文，邀請台大醫院竹東分院兼任主治醫師／竹南診所復健科醫師邱熙亭分享5個大掃除的動作秘訣，提醒民眾注意姿勢，以免受傷。1、各項打掃輪流做人類的筋骨，天生無法負荷長時間的固定不動，需要定時的活動才能避免過勞僵硬。所以在大

春節9天連假，部分民眾打算宅在家追劇、打電玩，但久坐之下，恐因姿勢不良容易造成肩緊痠痛甚至是腳麻等症狀，門諾醫院物理治療師陳奕廷建議民眾，同樣姿勢若超過1小時，就應起身拉筋舒緩，伸展5至10分鐘，才不會讓小病變大病，衍生更嚴重的肌肉傷害。門諾醫院表示，長時間維持在同樣姿勢使用3C產品，不僅眼睛感到疲