文／鄭愷平

「冰肌玉骨，自清涼無汗」其實不代表健康喔！流汗是重要的生理機能，用以調節體溫，甚至排除廢物。但是汗水也會引發問題，例如潮濕環境吸引黴菌滋生，變成汗斑、紅癬；汗水本身刺激角質層，變成汗疹、痱子；汗有異味，影響社交等。

但是就算沒有多汗症那種不正常的出汗量，在台灣的炎夏，誰能不汗如雨下呢？

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◎有一些注意事項提供參考：

●穿寬鬆衣物可以減少出汗，大熱天時，別硬穿不透氣的牛仔褲、靴子之類，皮帶繫鬆一點。但是有些人因工作需要，有服裝限制，可以嘗試在易卡汗水的區域塗抹制汗劑、撒痱子粉，以延長乾爽時間。

●及早移除汗濕衣物與擦汗。明知因為工作或運動，一定會揮汗如雨時，就帶著乾淨衣服在身邊，方便更換；或是攜帶毛巾、手帕，流汗時可擦，但擦的時候不要大力搓，最好用按壓方式拭汗，以免搓傷角質。

腳汗厲害的人可以多帶一雙棉襪在身邊，趁上班、上課的空檔多換一次襪子，五指襪能減少腳縫潮濕的機會。絲襪材質不吸汗，如果因為制服要求必須穿絲襪，多帶一雙換穿外，下班時，最好馬上換成棉襪。

●如果汗有異味，表示流汗區域有細菌累積，這時候可以洗一些制菌沐浴乳、抗菌藥皂來減少細菌。汗斑或紅癬等問題可以洗抗黴菌的產品幫忙，例如把含ketoconazole的洗髮精當沐浴乳用，來洗滋生汗斑與紅癬的區域。

●衣襪徹底曬乾或烘乾，就能減少上面的菌叢。多準備幾雙鞋子換穿，能穿涼鞋、拖鞋，就少穿包鞋，鞋墊還可以抽出來曬一曬，讓紫外線幫忙殺菌。

有多汗症困擾的人，更要將前述事項做得完善，以減少後續問題，但嚴重的人可以考慮用手術、肉毒桿菌注射等等來改善病情。

日頭赤炎炎，不能清涼無汗，就要知道怎麼讓流汗不變成皮膚的負擔。

（作者為新北市新店區經典皮膚科診所副院長）

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