文／陳怡廷

兒童的生長發育會因一年四季有所不同，世界衛生組織（WHO）曾有一項報告指出，生長最快是在5月份，正符合農曆的春季時令！

中醫認為，青少年增高轉骨應該把握「春分」順勢而為，並在「秋收」時節儲備來年成長能量。因此每年陽曆3-5月及8-10月最為關鍵！

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人類生長最快速的兩個黃金期分別為嬰兒期及青春期。在青春期時，女生平均每年長高6-8公分，男生則為6-10公分。美國史丹佛大學研究顯示，女生骨齡滿13歲（約初經來後1-2年）、男生骨齡滿15歲，就剩3%-4%的生長空間。到了女生骨齡滿16歲，男生骨齡滿18歲，身高就很難再成長了。因此，在骨骼的生長板尚未癒合前，需要好好掌握時機。一般來說，11-18歲男孩、10-17歲女孩都有轉骨增高的機會。

影響長高的因素可分先天與後天。先天主要是遺傳；後天則受營養、情緒、壓力、作息、運動和疾病等因素影響。

轉骨的目的在於改善體質、促進生長發育、強壯筋骨。除了春秋轉骨之外，適度服用中藥「開胃健脾方」有助於調節腸胃道，促進營養吸收，尤其是腸胃不佳的7-10歲兒童更應該為進入青春期打好底子，可以考慮四季服用。

服用轉骨方的注意事項主要在於不要操之過急或過量使用。通常轉骨方中，會有少量的補腎藥扮演著類似「火種」的角色，在關鍵時刻推孩子一把。然而，過量或過早服用補腎藥反而像揠苗助長一樣，不利於孩子的生長發育。

各家轉骨方成分劑量不見得相同，應依據醫師建議使用。

總之不建議持續、不間斷地使用，也不建議讓孩子在青春期前就使用轉骨方，建議可以改用「轉骨前方」為成長打基礎。

◎日常生活中應注意以下事項：

●睡眠充足：醫學實驗發現，生長激素分泌有兩個高峰期，一是夜晚熟睡時。熬夜不睡，就算白天補眠效果也不好。建議晚上10點前就寢，兼顧健康與學業。

●適量運動：生長激素分泌的另一個高峰是運動後，尤其是可讓身體上下跳動的運動，如各種球類、跳繩、跳舞等，都可以刺激骨頭生長。

●少吃零食，尤其甜食與含糖飲料：熱量過多造成身體橫向發展，適度飢餓也可幫助體內生長激素分泌增加。

（作者為桃新醫院中醫科醫師）

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