文／蘇津平

惠文（化名）是一位49歲女性，就診時主訴更年期盜汗很嚴重，隨時隨地衣服都是濕的，潮熱頻發、睡眠品質不好、多夢、眠淺易醒、經常胸悶、疲勞倦怠、胃痛、煩躁、容易發脾氣、大便質軟非條狀、脹氣、沒有胃口、月經週期紊亂且白帶多。

望診她的舌質淡紅、舌苔白膩、舌頭兩側有齒痕，把脈後發現她的脈弱，處方科學中藥加味逍遙散4克、溫經湯4克、桂枝加龍骨牡蠣4克、五苓散3克，這是一天的劑量，分成3次於三餐飯前1小時服用。

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一星期後患者回診表示，盜汗的情況好很多，心情較好，較不會煩躁易怒，睡眠品質較好，白帶量減少，胸悶和疲勞倦怠感也好很多，胃痛減輕，大便一天一次呈條狀，脹氣已無。

◎中醫對更年期女患者建議如下：

●多攝取含有植物性雌激素的食物，例如：黃豆和黃豆製品（豆漿、豆腐）、豆芽菜、扁豆、蠶豆、菜豆、青豆、苜蓿、燕麥、櫻桃、蘋果、洋蔥。

●補充鈣質含量較高的食物，例如：牛奶、小魚乾、菠菜、乳酪製品、豆類、黃綠色蔬菜，可以預防骨質疏鬆。

●持續而且適量的運動，可以幫助睡眠，而且適度的日曬，陽光能幫助身體產生維他命D，維他命D能促進腸道鈣質的吸收。

●避免攝取過多燥熱的食物，例如：烤肉、炸雞、辣椒、芥末、薑、蔥、蒜、韭菜、香菜、荔枝、龍眼、榴槤。

●保持規律的生活習慣，可以減少情緒不安及壓力，避免菸、酒、含咖啡因飲料等刺激物質，可使皮膚維持在最佳的狀態。

●可多吃補腎的食物，例如：干貝、牡蠣、淡菜、海參、桑椹、黑芝麻、栗子、黑豆。（作者為台中市沙鹿區同濟堂中醫聯合診所主治醫師）

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