文／王宏育

門診中，我常提醒老年人，尤其70、80歲以上，外觀「看起來」很健康的老年人，務必小心，千萬別跌倒。

◎如何預防老年人跌倒骨折？

最常見的是，老人家半夜上廁所時跌倒，所以衛浴間地面要友善，不可高高低低，盡量不要有門檻；浴室洗澡後，要儘快乾燥，要有扶手、扶把，要具備止滑設備；雨天時，盡可能避免室外走動，平時行動應該緩慢穩重，要多喝牛奶，多吃鈣片，偶爾曬太陽，才不會缺乏維生素D。

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服用藥物要很小心，安眠藥、鎮定劑、肌肉鬆弛劑、抗組織胺，甚至利尿劑、緩瀉劑、便秘的藥，也可能不利於老年人平衡，甚至無力跌倒，所以醫師處方老年人的藥品時，必須很小心。

老年人、家屬也要非常仔細看清醫囑，謹慎服藥。萬一發生無力、頭暈等副作用時，可利用醫療院所提供的藥物諮詢電話，調整劑量，切勿跌倒。

◎預防跌倒其他注意事項尚有：

●每年定期檢查視力、聽力。

●常常評估服用藥物的情形，確定不會影響走路平衡。

●穿合適的鞋子，鞋底有抓地力，不滑溜。

●家中走道平坦，盡量不要有門檻，不要放置小塊地毯，除非用雙面膠黏牢於地面。

●衛浴間、樓梯處必須加裝雙向扶手。

●晚上睡覺時，臥室及往浴室的走道要開小燈。

●規律安全的做溫和運動，保持身體柔軟度。

●家中電話改裝成可攜帶式的，以免趕著去接電話時，不小心跌倒。

●剛睡醒時，不要突然下床，不要突然蹲下或站起，姿勢要慢一些，以免頭暈。

●如果常需手扶著傢俱才能順利走路者，就要適時使用柺杖。

（作者為高雄縣王宏育診所院長）

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