圖四

術後保護期就應該漸進地進行等長收縮運動，

圖二

除可訓練肌力，還可促進患處新陳代謝，有助復原。

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圖三

圖．文／游耀東

圖一

許多騎士發生車禍後，常見挫傷造成上臂肱骨或橈骨，以及尺骨骨折。一般骨科手術會以骨釘加以固定，但固定後，常發生患者因害怕活動，而造成手臂肌肉萎縮及關節粘黏，增加日後復健的困難度。

其實術後保護期就應該漸進地進行等長收縮運動，除可達成訓練肌力目的，還可增加患處的幫浦效應，促進新陳代謝，對於受傷部位的幫助可不小。

當患者過了保護期，或為輕微骨裂（非嚴重複雜性骨折），應該及早開始一些簡易的復健運動，藉由一些簡單的動作，儘快回復正常的肌力。

●等長收縮運動：在最大保護期，可以抬高患肢，手握軟球，做握拳動作，使手臂也一起收縮，但手臂維持在原來的角度（圖一）。

●等張收縮運動：過了保護期或輕微骨裂者，可藉由簡單的彈力帶，在受限範圍做等張收縮及緩慢放鬆，可增加伸直及彎曲角度（圖二）。

●恢復期藉由彈力棒快速擺盪運動，強化手臂肌力及肩關節穩定度（圖三），改變動作運用彈力，達成重量訓練的目的（圖四）。

要特別提醒的是，雖然運動有助於患處恢復，但過度及過強的運動容易造成運動傷害，所以建議尋求你的治療師，給予適當的運動處方。

（本文作者為彰化基督教醫院鹿基分院物理治療師）

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