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兒童瑜珈操／熱帶魚操 有助於消化
圖二
圖．文／周淑娟
圖一
睡不著時，不妨做個熱帶魚操，幫助腸胃消化。可以透過冥想，想像舒服的床變成無邊際的大海，伸展雙臂，雙腳併攏成魚尾，幻想自己變成一尾五彩繽紛的熱帶魚，慢慢扭動身體，優遊在海中。
這個動作可以按摩肝、膽、脾及胃等器官，強化消化功能，也能幫助入眠。
◎適合年齡：老少皆宜。
◎用具準備：寬鬆衣著、瑜伽墊或平坦的地板。
◎意識力：集中在上腹部。
●準備動作：仰臥，全身放輕鬆，雙腳併攏伸直。
●步驟一：吸氣，雙手上舉過頭（圖一）。
●步驟二：下半身穩住不動，上半身向右側彎，停留5秒，呼氣，回到步驟一動作。再換邊，重複3次（圖二）。（本文作者為護理師）
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