Ｑ：本人慢性失眠，靠吃西藥控制已經四、五年了，只是抑制，卻無法根治。雖然有時吃了藥，也無法完全熟睡。夜半醒來後，便無法再入睡。

我每天勤於運動，快走約一小時，但在運動後，一手冷、一手熱，感覺流的汗都是虛汗。白天也無睡意，今年才剛60歲，有低血壓，舌身為紫色。曾經給中醫治療，也沒有顯著改善。

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Ａ：這名讀者有低血壓，舌頭又呈紫色，顯示血液循環不好，腦部會有缺血、缺氧的問題，因此，晚上可用吹風機在頭部的百會穴吹幾分鐘，增加腦部的受血度，有利於幫助睡眠。

此外，除了持續尋求醫師的正確治療外，也可以多按雙手手腕關節的神門穴，可改善失眠。

在飲食方面，建議這名讀者少喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料，而且睡前不要喝水，避免睡到一半起床上廁所。

同時，希望這名讀者減少干擾睡眠的心理因素，不要胡思亂想，如果已經退休，也可以當義工、多畫畫或寫書法，培養出自己的興趣。

最後，提醒這名讀者，運動流汗是很正常的現象，如果流的汗是鹹的，那就不是虛汗或盜汗，勿過度擔心。（台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全解答，記者胡清暉整理）

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