圖3。（照片提供／謝渝婷）

文／謝渝婷

圖4。（照片提供／謝渝婷）

家長常因為工作繁忙，沒時間陪伴孩子運動，即使週末不用工作，也只想在家好好休息。孩子則轉而依賴3C產品帶來的感官刺激，對於運動則較不感興趣。長時間缺乏運動，孩子身體的大肌肉無法充分發展，進而影響動作技巧及肢體協調性，甚至影響身體健康。

圖1。（照片提供／謝渝婷）

若您家中有上述狀況，不妨先減少孩子使用3C產品的時間，並陪伴孩子執行下述可於家中進行的活動。

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圖2。（照片提供／謝渝婷）

只要一條線 全家一起動

◎居家可進行的活動項目：

●我是神射手：讓孩子站於線後，將球投入籃子中（圖1），可訓練孩子動作計畫及視覺動作整合能力。可依孩子能力調整籃子距離或大小，距離越遠、籃子越小，活動越困難。

●我是跳跳虎：讓孩子站於線的一側，以正面或側面跳方式跳至線段另一側，並鼓勵孩子跳得越遠越好。此外，亦可進行開合跳，打開時，線段需落於雙腳之間，合起時需站於線上（圖2）。可訓練孩子下肢肌力、動作計畫及雙側協調能力。

●我是平衡王：讓孩子以腳跟接腳趾方式站於線上（圖3），當孩子可維持平衡時，於線上向前或向後行走。可訓練孩子身體的平衡。

●我是稻草人：家長可與孩子分別站於線的兩側，像稻草人一樣單腳站或單腳跳（圖4）。

若孩子平衡能力較不足，可牽手作為支撐，並依孩子表現逐漸減少協助。可訓練孩子下肢肌力及單腳平衡。

◎貼心小叮嚀：建議照顧者每日陪伴孩子運動至少30分鐘，除了可促進身心發展，亦可增加親子關係。

而居家活動不能取代戶外活動，若時間許可，仍需帶孩子到戶外進行活動，以體驗不同的感官刺激，促進大腦發展，透過與其他孩子互動，對其社會發展也有助益。

（作者為鹿港基督教醫院職能治療師）

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