記者林彥彤／台北報導

928就是教師節，教師也得多小心過胖、腰圍過粗問題！國健署「2013國民健康訪問調查」抽查300多位中小學教師顯示，有33.5%的教師過重及肥胖問題，22.5%的教師腰圍過大，且有57.2%教師未天天攝取5蔬果，長期下來恐有引發心血管、代謝等疾病的風險。

國健署在教師節前夕特別祭出「3招謝師恩」，提醒平日認真教學的老師們，更要注意自身健康。

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國健署社區健康組組長林莉如指出，根據調查，全國民眾過重及肥胖率約占42.7%、腰圍過大（女性超過31吋、男性超過35吋）比率占28.1%，更有高達66.3%沒有每天攝取5蔬果（每天3份蔬菜、2份水果）；雖然教師族群的過重數據相對較低，但仍有逾3成有過胖問題，不可忽視諸如三高、代謝症候群或是心臟疾病等肥胖所造成的不良影響。

國健署表示，教師節要對教師感恩，除了請吃大餐外，不妨試試「3招謝師恩」。第一招，不送巧克力改送堅果；堅果富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等營養素，可降低壞膽固醇（LDL-C）、促進腸胃蠕動等功能。第二招，邀請老師走出戶外；諸如快走公園、騎腳踏車等中度量活動，能在運動時使腦部產生腦內啡，使人心情愉快。第三招，聚餐只吃八分飽；選擇點菜或一人一份定量餐食，並以八分飽為原則，減少攝取多餘熱量。

林莉如說，教師若能落實健康的生活習慣，也能影響學生養成健康的生活習慣；建議教師們，教學之餘也要多起來動動，每週從事150分鐘中度量活動，避免長期久坐。

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