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暑假護眼不鬆懈 拒當宅童少黏電視
專家建議，暑期別整天待在家當宅童。圖為情境示意，非當事人。 （記者謝佳君攝）
記者謝佳君／台北報導
暑假到來，別讓長假成了學童近視的溫床！根據調查，7至11歲兒童假日看電視時間平均高於平日兩倍；專家建議，每天仍應從事戶外活動2小時，近視風險可大幅減少56%，而若每天戶外活動少於2小時，視力惡化機會將提高四分之一，整天待在家中當宅童，視力惡化風險則更提高三分之一。
陽明大學社區健康照護研究所教授劉影梅指出，年紀越小近視，度數增加越快，越容易成為600度以上高度近視，進而產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑部病變，甚至有一成會導致失明。
建議每天戶外活動至少2小時
研究發現，陽光會增加視網膜分泌腦啡與多巴胺，抑制眼軸伸長，觀看6公尺以上遠物，也能讓睫狀肌放鬆，減緩近視發生及度數惡化，因此建議暑期仍應從事戶外活動，每天至少2小時。調查顯示，在戶外每多待一小時，可減少2%近視機會，但若每天戶外活動少於2小時，視力惡化的機會將提高四分之一，整天待在家中當宅童，視力惡化風險更提高三分之一。
劉影梅建議，早上6點半後就可從事戶外活動，但應避開上午10點至下午2點強烈陽光照射時段，若紫外線太強，可戴太陽眼鏡或遮陽帽，並補充水分。另外，每天應睡滿8小時、攝取五蔬果、坐姿三直角、遠離四電怪獸（電腦、電視、電玩、手機），且用眼30分鐘應休息10分鐘。
台北市衛生局統計資料也顯示，102學年度二年級學童接受免費視力檢查後，第一年及第二年平均度數分別增加25度及55度，遠低於以往研究顯示每年增加100至125度；103學年度二年級學童第一年更僅增加21度，且新增近視個案發生率從10.79%降至5%。
北市將自即日起至10月底，提供國小二、三、四年級學童免費視力檢查，提醒家中若有國小二、三、四年級學童，即日起至10月底，家長可帶孩子持「護眼護照」至合約眼科醫療院所，接受免費視力檢查。
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