週末寒流即將來襲。（資料照）

〔記者林惠琴／台北報導〕入冬首波冷氣團週末來襲，氣溫突然變化容易造成有心血管疾病或年長者的身體出現狀況，衛福部八里療養院職能治療科主任張自強提供銀髮族4點建議，包含起床暖身再下床、戶外採洋蔥式穿著備妥配件、適度使用電暖器且避免與其他電器共用、打好疫苗也戴好口罩，以度過寒冬。

張自強指出，天氣寒冷睡醒後，可以在被窩內先活動身體關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動10次，等身體暖活後再起身下床，避免因溫差太大造成的病變。平時也可利用彈力帶或治療球，做些伸展運動訓練肢體平衡，有助於防範突然姿勢改變身體不穩而造成下床時跌倒。

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到戶外活動時，張自強提到，帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可，可增加戶外抗寒。外出時，建議洋蔥式穿著，先穿著保暖的衛生衣，再加上背心或毛衣，外套可選擇具有防風雨功能，以免因為天冷潮濕影響保暖功能。此外，要注意手腳保暖，在室內或戶外穿著襪子及戴手套，當手腳保暖足夠後，身體比較不易感到寒冷。

電器使用安全也很重要，張自強指出，若在室內使用電暖器等相關設備時，需要注意通風及用電安全，避免因為電暖器使用消耗過多氧氣影響呼吸，或是因為使用過久，室內空氣過於乾燥影響舒適度。此外，電暖器或是除濕機等一般用電量較高，避免與其他電器共同使用，當使用完畢或外出時，一定要拔掉插座，以維護用電安全避免發生意外。

張自強也強調，除了要做好保暖工作外，外出時一樣要戴好口罩、避免到人多的地方，維持社交距離且勤洗手。若已經完成新冠疫苗注射者，可考慮接種流感疫苗，配合指揮中心相關防疫規定，以增加自我保暖防護力，健康度過疫情期間的寒冬。

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