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健康網》走快一點！ 研究：速度快能降低第2型糖尿病發生風險
研究發現，走路速度在平均值及稍慢的人，罹患第2型糖尿病的風險，都高於走路較快的人；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕第二型糖尿病與心血管疾病、慢性腎臟病等非傳染性疾病有高度關聯性，而走快一點能降低第二型糖尿病的發病機率！據梅奧診所（Mayo Clinic）網站表示，研究指出，與走路較快的人相比，走路速度於平均值與較慢的女性，罹患第2型糖尿病的風險分別為高出29%和94%；而走路速度於平均值與較慢的男性，罹患第2型糖尿病的風險分別高出29%和80%。
研究詢問16萬2155名（7萬3084名男性和8萬9071名女性）「會怎麼樣描述自己的走路速度」，選項有較快（大於6.4公里/小時）、平均速度（4.8-6.4公里/小時）或慢（小於4.8公里/小時）步行速度，平均隨訪時間為7.4年，而在隨訪期間，有4442名參與者（2645 名男性和 1797名女性）罹患第2型糖尿病。
研究發現，與走路較快的人相比，走路在平均速度與較慢的男性和女性的第二型糖尿病發病率有較高關聯性，而與社會人口因素、飲食、肥胖和身體活動無關。
此外，研究顯示，走路較快的人比走路較慢的人更年輕，從生活方式來看，走路較快的人比走路較慢的人更瘦，較少飲酒與攝取加工肉類，吃比較多的水果與蔬菜，以及不吸菸且睡眠時間正常（7-9小時/天）。
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