葉立斌／核稿編輯一樣是葡萄，顏色不同，營養也不同。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，葡萄綠色維生素C最高；黑色提供B群；紫色維生素A護眼；紅色富含花青素、多酚類抗老，另外，吃葡萄還有諸多好處：促進私密處健康、抗發炎、養顏美容、降血壓、恢復體力。而葡萄的皮、籽都有營養，建議連皮帶籽一起

葉立斌／核稿編輯葡萄完熟口感軟Q多汁，農糧署在臉書「鮮享農YA - 農糧署」分享，葡萄的夏果果香濃，冬果甜度高，透過全台產區接力，葡萄全年都吃得到，應挑選深紫色的葡萄（果實已8、9分熟），風味最佳，外型則以果串完整、果粒飽滿，大小均勻為上。

羅碧／核稿編輯平均每25分鐘，就有1人因菸害而失去生命，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，抽一根菸=7000種化學物質＋93種致癌物，二手菸、三手菸同樣傷身，包含對於身體14部位及器官都會損傷；除了戒菸外，也可多吃顧肺食物，包含芭樂、奇異果、秋刀魚、葡萄、藍莓、充足飲水、白菜、花椰菜

正值葡萄的自然產季，婦產科醫師張瑜芹分享，葡萄有助於於延緩衰老與對身體發炎反應；還能保護心血管系統和消水腫，而葡萄皮和葡萄籽中的多酚能改善人的記憶和認知功能，是便宜又易得的解饞水果，但鉀、糖含量高，所以有腎臟功能問題或有妊娠糖尿病者，都要酌量攝取，或諮詢醫師個人的食用量。

葡萄甘甜可口又營養，但吃多恐上火及腹瀉等，那究竟每日吃多少為限呢？對此，中醫師王大元建議，葡萄果糖含量高，屬於中GI水果，一般人每天約10至15顆；糖友和減重者則約5顆。此外，他也提到，葡萄皮的白藜蘆醇，是優質的抗氧化劑，具有排毒、防心血管疾病和抗老化等作用，下次吃葡萄不妨考慮不吐皮，但要記得把葡萄

坊間流傳螃蟹和柿子一起吃會中毒，但藥師周本正實測，在吃了2隻花蟹，又嗑了2顆柿子後，原本以為要出意外了，結果竟然沒事，他解釋，柿子富含單寧酸；而螃蟹則含蛋白質，2者一起吃頂多在胃裡結成塊，造成腸胃不適，並不會中毒，此外，除柿子，葡萄、芭樂及香蕉等水果，也都富含單寧酸，最好別與高蛋白食物一起食用。

胸部大小可能會影響部分女性的自信，吃對水果也能有幫助！對此，嬌點美學診所院長張禮財在臉書專頁「張禮財醫師整形美學交流室」發文分享，富含豐富維生素C、A、E的水果，不僅可以養顏美容，還可以提供美胸所需的營養成分。酪梨富含好脂肪●青木瓜：富含維生素C和維生素A，有助於改善皮膚彈性。

今日為24節氣中的白露，相對於炎熱的夏天，天氣漸漸轉涼，日夜溫差也逐漸變大，營養師朱瑞君表示，此時白天燥熱，人體容易缺水，可能會出現便秘問題；而火氣大，亦會出現肌膚油水不平衡、長痘痘問題，因此建議可以食用銀耳、秋葵、白蘿蔔、南瓜，水果則是可以選擇石榴、柿子，以及葡萄，以滋陰養血、潤肺潤燥。

今（23日）是節氣處暑，代表暑氣會開始消退，氣溫逐漸轉涼。上祐中醫診所院長黃上邦表示，此時晝夜溫差大，空氣乾燥，容易傷肺，且易伴隨疲勞感，被稱作「秋乏」，因此飲食須注重潤肺，要隨時補充水分，多吃蓮藕、白木耳、百合、蓮子、芹菜、白蘿蔔及山藥等食物，此外，也可適量吃些酸甜水果，如葡萄、金桔，可調節生理造

台灣有許多常見的鮮食葡萄品種，如巨峰葡萄、蜜紅葡萄、義大利葡萄。而葡萄正當季，怎麼挑才好吃？對此，農糧署在臉書「鮮享農YA - 農糧署」發文指出，把握「三頭四度」是訣竅，三頭為葩頭、粒頭、粉頭；四度為色度、硬度、香度、糖酸度。其中果皮以紫黑、薄彈為佳，果肉則以甜中帶酸、Q彈緊實較佳。

葡萄產季來囉！葡萄不只可以變化出許多好吃的美食，也有許多重要的營養成分，但買回家要如何保存、清洗呢？對此，行政院農業委員會在臉書分享清洗3撇步，並表示，葡萄不但含有維生素A、B1 、B2 、C、多種礦物質，也富含蛋白質、胺基酸。另，吃不完葡萄，若要放冰箱冷藏，建議貯藏在-0.5～0°C，可保存約2-

1名40歲男子，曾在約20歲時發生車禍並進行剖腹手術，因此有腸沾黏狀況，導致消化不太好。近期突覺得腹脹不適而就醫，經電腦斷層檢查後，發現有一段20公分的腸子裡，竟約有200至300顆的小東西，看起來像是糞石，經手術切除後，結果發現全是葡萄籽。

缺乏鈣質是骨質疏鬆的原因之一，它會導致骨頭變得脆弱及容易斷裂，尤其是老年人牙口不好，該如何輕鬆補鈣？對此，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫指出，可以藉由牛奶、豆類（尤其是黑豆）、葡萄、菠菜及花生來補充。嚴可倫在臉書粉專「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師｜海線大甲清水沙鹿｜脊椎 關節 骨鬆 專業

經過漫長10天連假，今（30日）開工日，許多上班族無法收心，且容易感到身體無力、倦怠、提不起勁，進而影響工作或學習成效狀況。對此，臺北農產運銷公司表示，若想改善收假症候群，建議可多吃柳橙，補充熬夜過後身體所需能量；香蕉能快速補充能量來源；葡萄則可吸收營養，有助提升工作效率。

有聽說過「多吃櫻桃、葡萄可以補血、補鐵」這類說法嗎？營養師廖敏涵表示，傳聞中的「補鐵聖品」鐵含量都不高，像是櫻桃每100公克鐵含量僅0.2毫克，而葡萄每100公克鐵含量僅0.3毫克，反而是100公克的豬肝其含鐵量就有10.2毫克，才是真補鐵聖品。

秋冬氣溫變化大，容易影響呼吸道，以及出現口乾舌燥、口角發炎、鼻子乾癢等症狀。中醫師表示，秋天養生首重「養肺」，建議可多吃滋陰潤燥的食物，如甘蔗、蜂蜜等，另外要少吃葱、薑、韭、椒等辛辣食物，以免肺氣太盛傷肝，反而可以多吃「增酸」的蔬果，如葡萄、蘋果等，來增強肝臟功能。

台灣是個物產豐饒的寶島，一年四季都有產出許多農作物，秋冬季節交替的10月份，北、中、南、東部又各有哪些當季蔬果、雜糧呢？對此，國民健康署在臉書分享了不同地區的2項在地食材，讓民眾在挑選食材上更加便利，也能吃進營養。北部●茭白筍：鮮甜爽脆的茭白筍有著豐富的水分、膳食纖維，可幫助腸道道順暢、預防便秘。

台灣被譽為水果王國，不僅種類豐富，連甜度、口感都是國人的最愛，但大多數的人在吃水果時，為了避免農藥一定會去皮後再吃。不過營養師孫語霙分享4種水果連皮吃的好處，並直言，連皮吃對於減脂、預防心血管疾病、便秘、抗癌、增強免疫力都有幫助。孫語霙在臉書「營養師愛碎念-孫語霙營養師」發文指出，許多新鮮水果中的抗

生理期來的那幾天讓妳特別不爽、肚子痛心情差嗎？新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」分享，在經期不舒服時，可以吃蘋果、百香果、香蕉、番茄、酪梨、葡萄，除了吃進健康和好心情，也能稍微平復經痛喔！

想要預防泌尿系統出問題，除了每日飲水至少2000ml、維持良好生活作息，改變飲食習慣外，馬偕紀念醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕表示，攝取酸性食材及維他命C，可以幫助尿液酸化，以不利細菌生長的環境，來預防泌尿道感染。陳鈺昕在臉書粉專「石•攝•性•也 泌尿科 陳鈺昕醫師」發文說明