中醫師表示，多吃些酸味的水果和蔬菜，來增強肝臟功能。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕秋冬氣溫變化大，容易影響呼吸道，以及出現口乾舌燥、口角發炎、鼻子乾癢等症狀。中醫師表示，秋天養生首重「養肺」，建議可多吃滋陰潤燥的食物，如甘蔗、蜂蜜等，另外要少吃葱、薑、韭、椒等辛辣食物，以免肺氣太盛傷肝，反而可以多吃「增酸」的蔬果，如葡萄、蘋果等，來增強肝臟功能。

中醫師林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文指出，秋天氣候轉涼，人體生理活動也應隨「夏長」到「秋收」相應改變，特別是秋燥容易影響呼吸系統，很多人易出現口乾舌燥、口角發炎、鼻子乾癢等症狀，中醫認為，秋天養生首重「養肺」。

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林名育表示，生活起居方面，應早睡早起，並配合節令護眼，但因現代人使用3C產品用眼過度，導致眼睛疲累視力退化，建議每天清晨睡醒時，先閉目扣齒21下，喚醒大腦，用兩手搓熱以掌心罩眼重覆熱敷雙眼，善用秋天節令養目，3個月即能發揮明目功效。

林名育進一步說，秋天也需要好好調養精神心緒，秋風秋雨愁煞人，枯葉落、風蕭瑟，容易讓人心生感傷，導致肝氣鬱結悶悶不樂，研究發現，躁鬱症這類精神疾病，常在秋天發作，平日要保持運動習慣，多到戶外踏青，收斂情緒，凡事不躁進，才能保有元氣。

林名育提醒，飲食方面為了避免秋燥，可多吃滋陰潤燥的食物，包括銀耳、甘蔗、梨、芝麻、豆漿、蜂蜜等。另外，秋天要少吃葱、薑、韭、椒等辛辣食物，以免肺氣太盛傷肝，反而可以「增酸」多吃些酸味的水果和蔬菜，來增強肝臟功能。像是蘋果、檸檬、柚子、葡萄都是可「增酸」的水果，是秋天不錯的選擇。

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