朱瑞君表示，白露適合吃葡萄及石榴，可滋陰養血、潤肺潤燥。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕今日為24節氣中的白露，相對於炎熱的夏天，天氣漸漸轉涼，日夜溫差也逐漸變大，營養師朱瑞君表示，此時白天燥熱，人體容易缺水，可能會出現便秘問題；而火氣大，亦會出現肌膚油水不平衡、長痘痘問題，因此建議可以食用銀耳、秋葵、白蘿蔔、南瓜，水果則是可以選擇石榴、柿子，以及葡萄，以滋陰養血、潤肺潤燥。

白露晚上涼 運動瘦身好時機

朱瑞君在臉書粉專「營養師朱瑞君的經營者歷程」發文分享，夜間天氣轉涼，睡覺時溫度不要太低，才不會容易感冒，另，天涼相當適合戶外運動，是個運動的好時機，瘦身的人可以多加把握養出瘦的體質。

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至於白露適合吃什麼？朱瑞君提到，白露適宜食用滋陰養血、潤肺潤燥的食物，並根據個人體質和需求，選擇適合的食物，保持健康的生活方式：

●銀耳：可宣肺化痰、滋陰益氣。

●秋葵：有助於清熱潤燥，維護腸道健康。

●白蘿蔔：清熱解毒、滋陰潤燥的性質，以調節體內的陰陽平衡。

●南瓜：益脾胃、滋陰潤肺，富含維生素和纖維。

●石榴：益胃生、津滋陰潤肺。

●柿子：生津止渴，有助於清熱解毒。

●葡萄：滋補氣血、益腎壯陽，助清熱解暑。

●保健食品：玻尿酸（透明質酸）

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