沈莉馨／核稿編輯不是只有咖啡才有咖啡因，許多飲食中都含有咖啡因，另外要注意，別讓小孩攝入過多的咖啡因。醫師黃士倫表示，能量飲料、蘇打水都含有咖啡因。小孩對咖啡因的影響會比成年人敏感，咖啡因不只會擾亂睡眠，還會影響心理健康。也會有不適的症狀：異常的心律、脫水、喜怒無常、等許多問題。另外，專家指出，青少

沈莉馨／核稿編輯常常覺得好累的人，可能與不良飲食習慣有關！營養師程涵宇在「程涵宇營養師」與個人網站發文說明，整理8種會越吃越累的食物，包括：精緻澱粉、含糖食物、酒、咖啡、能量飲料、油炸食物、低熱量食物、超加工食物，並提供建議方式，改善疲勞問題。

身體累了，想來瓶能量飲料繼續拚嗎？對此，食藥署在臉書專頁「食用玩家-食藥署」分享，其中，營養師鄭文怡指出，能量飲主要提神成分為「咖啡因」和「維生素B群」，但容易產生中樞神經焦慮和睡眠障礙等副作用。且為調和口味，會添加糖分，200-350毫升能量飲會添加25-28克糖，建議一天勿超過一瓶，以免造成身體

連假放完，又要開始面對上班上課，不少人會來一杯能量飲料提振精神。對此，營養師嫚嫚分享，能量飲料最主要的提神成分為咖啡因，喝多恐導致過度亢奮，更甚者會產生心悸、心律不整等問題。且提神飲料大多含糖量較高。建議民眾補充能量飲料時，遵守1天不超過1罐、咖啡和濃茶減量喝、多喝水幫助代謝原則。才不會導致傷身。

提神飲料喝起來口感香甜，是許多人提神、熬夜的好朋友，但有些提神飲料恐怕不是飲料而是藥！食藥署指出，常見的提神、能量飲料，內容可能含有中藥萃取物、咖啡因、牛磺酸、維生素B等營養素，甚至酒精濃度高於8%（V/V）以上的提神飲料，歸屬於指示藥品管理，依照藥事法只能在藥局購買。

習慣用一杯咖啡開啟一天嗎？文心樂丞診所身心科醫師陳璿丞表示，已經有許多篇大規模的研究證實，咖啡可以提升認知功能的表現、還有運動功能的表現，但要記住「過午不喝」的原則，一來可以避免下午暈沉感， 二來也不會影響到晚上睡眠，因為咖啡因大約8小時內可以從人體排除。

平日加班、熬夜、運動時，很多人習慣買瓶能量飲料提升精神，但其含糖量應須注意。對此，營養師高敏敏整理出15款能量飲熱量／含糖量圖鑑，提醒民眾，雖然能量飲熱量不高，含糖量卻很驚人，她推薦若想補充能量，可以選擇以無糖能量飲為主，無負擔還能增加元氣。

許多人在運動前後都有喝運動飲料的習慣，但醫師提醒，喝對時間可以增加運動表現，喝錯時間反而會發胖，甚至導致脫水。恩主公醫院泌尿科高銘鴻醫師在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科」分享正確的補充時機指出，運動前30分鐘適合補充能量機能飲料，裡頭的咖啡因及B群等成分可以提高運動表

英國傳出一名21歲的大學生，每天都會喝下4罐能量飲，並持續了2年，最終被診斷出患有心臟與腎臟衰竭，可能必須進行器官移植。醫生研究認為大量飲用能量飲料可能導致心臟衰竭或是其他疾病。該研究發表在《英國醫學雜誌》（BMJ）上。據《MedicalXpress》報導，英國一名21歲大學生有每天飲用能量飲料的習

現代人工作忙碌，有時三餐都無法好好吃，有時還得兼顧家庭或進修等，蠟燭多頭燒的現象非常多見，看到媒體廣告大力放送多種能量健康飲料的廣告，像是雞精、人參飲、蜆精等，強調打開就能飲用，方便又有效果的能量飲，讓忙碌的上班族們躍躍欲試，到底這些飲品喝了真的對身體有用嗎？

當人們在運動、精神不濟、睡眠不足或需要長時間集中精神時，常會喝下一罐「能量飲料」提神，但能量飲料也是會上癮的，據美國《健康熱線》報導，對能量飲料上癮，可能會出現肥胖、易怒和情緒低落等副作用。報導指出，對能量飲料上癮的原因相當多，包括個人的家族病史和大腦本身的化學反應，但最主要的原因還是能量飲料會導致

漫漫暑假過去，兒少又將要開學，根據兒盟調查，國中、高中職生平均每天睡眠時數6.9小時，年紀越大的學生睡眠越少，造成其中23.1%有中度或嚴重的情緒困擾。而為保持白天清醒，有近7成的學生使用咖啡或能量飲料提神，其中約3成學生每週喝1至3罐，恐有攝取過量糖分或咖啡因的健康風險問題。

現在市面上有許多能量飲料，讓民眾趕工熬夜時提振精神，然而，一名26歲的西班牙裔男子每天喝8至10罐提神飲料，竟導致自己心血管阻塞。據《福斯新聞》報導，《急診醫學病例報告》期刊近來刊載了該案例，這名男子某天突然出現在急診室，主訴胸口和左臂疼痛，醫師檢查後發現他的心跳、血壓和血液含氧量都很正常。

40歲洪先生每天頂著烈日在工地工作，口渴時，僅喝能量飲料舒緩疲勞。日前工作到一半，感到全身痠痛、異常疲憊、尿液顏色變深，不得不請假回家休息，發現體溫竟高達38℃，家人見狀立即將他送急診。抽血發現，他的肌酸磷酸酶（CPK）高達7000 IU/L（正常值約38-174 IU/L），血液及尿液更出現大量肌

董氏基金會公布針對國中生至大學生進行「台灣年輕族群攝取能量飲料現況」網路調查，結果約6成都喝過能量飲料，且同步調查市售24款能量飲料發現，每款均含有咖啡因、多數含糖量高，攝取過量恐影響腦部發育與智力發展。董氏基金會今年8月的問卷調查共計回收303份問卷，發現台灣年輕族群約6成都喝過能量飲料，最常飲用

美國一項研究發現，能量飲料可能讓身體發生「危及生命」的變化，恐導致心律失常。綜合外媒報導，這項研究發表在美國心臟協會雜誌上，由加州大衛格蘭特美國空軍醫療中心（David Grant USAF Medical Centre）的醫師弗萊徹（Emily Fletcher）主導，他說，有近15%的軍人每天喝