食藥署指出，能量飲中的咖啡因及維生素B群，經人體快速吸收，而達到提神的效果；圖為示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕身體累了，想來瓶能量飲料繼續拚嗎？對此，食藥署在臉書專頁「食用玩家-食藥署」分享，其中，營養師鄭文怡指出，能量飲主要提神成分為「咖啡因」和「維生素B群」，但容易產生中樞神經焦慮和睡眠障礙等副作用。且為調和口味，會添加糖分，200-350毫升能量飲會添加25-28克糖，建議一天勿超過一瓶，以免造成身體負擔。

過多糖分與咖啡因

能量飲的提神成分主要來自咖啡因及維生素B群，咖啡因雖然在短期內可以人體快速吸收而達到提神的效果，但也可能造成中樞神經焦慮與睡眠障礙等副作用。飲用能量飲時，須注意攝取份量所含咖啡因，衛生福利部建議成人每日攝取量不應超過300毫克，且避免同時攝取過量的咖啡和濃茶。

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一天切勿超過一瓶

鄭文怡強調，市售能量飲多會添加糖來增加適口性，糖會在身體裡轉化成葡萄糖提供能量，平衡能量飲中維生素B群的苦澀味。一般市售能量飲一瓶的含糖量約在25-28g之間，建議一天攝取不超過一瓶（約200-350毫升），可避免過量攝取糖分。

雖然能量飲能在短期間讓人保持專注，但無法解決長期的身體疲憊！食藥署建議，偶爾身體體能不足時，可透過適當食品或飲品補充營養，但是，保持體力的最佳方法還是充足的睡眠、正常的作息與均衡的飲食。

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