營養師表示，能量飲料含有咖啡因，若攝取過多可能會造成容易過度亢奮、利尿、頭痛、頭暈、喘不過氣、血壓提升，嚴重則可能造成心悸、心律不整等問題；圖為示意圖。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕連假放完，又要開始面對上班上課，不少人會來一杯能量飲料提振精神。對此，營養師嫚嫚分享，能量飲料最主要的提神成分為咖啡因，喝多恐導致過度亢奮，更甚者會產生心悸、心律不整等問題。且提神飲料大多含糖量較高。建議民眾補充能量飲料時，遵守1天不超過1罐、咖啡和濃茶減量喝、多喝水幫助代謝原則。才不會導致傷身。

營養師嫚嫚在「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文分享，能量飲料中，最主要的提神成分為咖啡因，屬於中樞神經刺激物，成分中經常看到的瓜拿納就是一種帶有咖啡因成分的萃取物。

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咖啡因短時間內大量攝取，除了容易過度亢奮、利尿、頭痛、頭暈、喘不過氣、血壓提升，嚴重則可能造成心悸、心律不整等問題，甚至導致休克、死亡。

衛福部建議咖啡因一日攝取上限：成人不宜超過300毫克，青少年則更少，孩童不建議攝取。以常見的350毫升提神飲料來看，就約有120毫克咖啡因，將近成人上限的一半，一日喝一罐以上就近超標；或是平時有喝咖啡、濃茶等習慣，也容易造成超標攝取。

另外，提神飲料喝起來像汽水一般，因為也加入了添加糖。世界衛生組織對添加糖的攝取建議是，成年人一日上限約為25克，但350毫升的提神飲料就普遍就有40克左右添加糖。攝取過多容易成癮、體重、體脂增加，也對心血管健康不利。

遵守3原則 能量飲料不傷身

●一天不超過一罐。

●咖啡、濃茶減量喝。

●多喝水 幫助咖啡因代謝出體外。

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