沈莉馨／核稿編輯統計截至113年1月，我國65歲以上長者人口數已達431萬餘人，佔總人口數18.4%，已達高齡社會，而年紀越大身體的肌肉也會慢慢地流失，肌少症的機會也就越高，想要知道自己有沒有肌少症，其實簡單，只要動動4跟手指頭，測量小腿圍，就能知道肌肉夠不夠。

鼓勵民眾運動、健康檢查，雲林縣建置「健康活動參與平台」今天啟動，民眾只要透過該平台報名且參加健康相關檢查、室內及戶外運動、健康課程，即可獲健康學分，學分可兌換雲林幣及健康類獎品。雲林縣長張麗善指出，雲林已進入超高齡社會，為讓長輩重視自己健康狀況，進而健康老，例如癌症只要早期發現早期治療，是可以治癒的

台南市政府向衛生福利部爭取前瞻2.0經費，在偏遠的南化建置山區首間「銀髮健身俱樂部」，今天熱鬧啟用，包含胸、肩、腿、手的各部位鍛鍊，以及划船機、跑步機…等，10大器材齊備，老人家有氧運動，也可重量訓練，維持好體能，攜手打造「長壽村」。銀髮健身俱樂部就設在南化區的老人文康中心內，該場域也是當地的C級巷

嘉義市推動成為「樂齡勇壯城市」，減少潛在性肌少症和衰弱族群，市府今天舉辦「樂齡勇壯城 全嘉動起來」啟動記者會，市長黃敏惠表示，響應「2025世界壯年運動會」，招募50歲以上勇壯運動好手籌組「勇壯嘉義隊」代表嘉市參賽，邀請勇壯族一起動起來，打造全民運動風氣。

雲林基督教醫院銀髮健身俱樂部今日正式揭牌營運，提供多項運動器材，未來亦將結合醫院專業人力、智能科技，提供一連串健康促進相關的醫療服務，搭配醫院交通車路線，可服務西螺、二崙、崙背地區的長輩。雲林縣65歲以上人口比例超過20％，已邁入超高齡社會。縣府計畫處長李明岳表示，雲林縣政府近年設置許多長青食堂、樂

運動醫學不是專屬於運動員，所有年齡層與疾病族群都可以透過運動與運動醫學，達到健康促進與疾病預防，屏東榮民總醫院家醫科醫師范亞萱，擁有國際私人教練、矯正運動與銀髮族運動訓練證照，開設運動處方門診，盼推動疾病族群的運動普及化。屏東榮總表示，想要健康，比基因更重要的是良好的生活行為，其中規律運動與健康飲食

屏東縣率全國之先成立長期照護處，將於3月1日掛牌，屏東縣長周春米今天（22日）公布首任屏東長照處處長人選，由高雄醫學大學長期照顧研究中心主任陳桂敏出任，副處長將由屏東長期照護管理中心主任田禮芳擔任。屏東縣率先全國成立長照處，即將於3月1日掛牌，首任長照處長人選備受各界矚目，屏東縣長周春米今天（22日

美國加州大學聖地牙哥分校一份針對1200多名婦女所做研究發現，每天從事較多快走與中到高強度身體活動的婦女，罹患阿茲海默症的風險較低。這份25日在《阿茲海默與失智症（Alzheimer's and Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association

6分鐘的高強度運動可以延長健康大腦的壽命，並延緩阿茲海默症和帕金森病等神經退行性疾​​病的發作！發表在《生理學雜誌》上的新研究表明，短時間高強度的運動會增加一種特殊蛋白質的產生，這種蛋白質對大腦形成、學習和記憶至關重要，並且可以保護大腦免受與年齡相關的認知能力下降的影響。

在「銀色樂活」成為現代人關切的主流議題下，台師大樂活EMBA以運動、休閒、健康、永續為主軸開設樂活特色課程，規定碩一即強制要求完成田中馬拉松賽程，課程採系統化地教導運動科學原理、學習正確運動方式、結合運動防護、心理學等，不僅提升樂活永續相關知能，也促進個人健康。

運動多、肌肉多，就能預防肌少症？長春藤預防醫學健康管理醫師陳炯瑜提醒，不要以為男性天生肌肉多於女性，罹患肌少症風險就比較低，根據調查顯示，男性肌少症風險高達5成高於女性。陳炯瑜指出，引發肌少症的常見原因，有衰老、體力活動減少與營養不良三種，隨著高齡化社會的到來，肌少症的情況也越來越多，因此也進一步的

骨質疏鬆症是中老年人的無聲殺手，骨折、臥床甚至增加死亡率。有患者憂心受傷反而不敢運動，也不清楚運動內容跟一般人有何不同？對此，專科醫師開「骨鬆運動處方」，提醒骨鬆病友運動前應做身體評估，重度患者則要避免爆發或過多身體扭轉的運動。聯新國際診所運動醫學科、復健專科醫師吳易澄在臉書粉專「吳易澄醫師-運動醫

隨著台灣人口老化，中老年運動成為關注話題，有人選擇登山、騎腳踏車、打球，有的愛在公園做體操、跳舞，假日河濱步道更常見全家出動一起健走，但是做這些運動就能預防肌少症嗎？運動醫學科醫師解析長輩適合做哪些運動？並開出預防肌少症的運動處方！聯新國際診所運動醫學科、復健專科醫師吳易澄在臉書粉專「吳易澄醫師-運

一名50幾歲婦女，平常固定會去運動中心走走跑步機或做瑜珈運動，身材維持姣好，外觀看起像只有40幾歲，最近因上下樓梯比以前無力，決定就醫檢查，沒想到醫師診斷可能有肌少症，女子驚嚇問，「我才50幾歲又固定在運動，為什麼會有肌少症？」，對此，醫師解釋，人體肌肉量在30歲以後開始減少，40歲後每10年減少8