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健康網》男性比女性更容易肌少症! 醫曝兩大地雷
〔健康頻道/綜合報導〕運動多、肌肉多,就能預防肌少症?長春藤預防醫學健康管理醫師陳炯瑜提醒,不要以為男性天生肌肉多於女性,罹患肌少症風險就比較低,根據調查顯示,男性肌少症風險高達5成高於女性。
陳炯瑜指出,引發肌少症的常見原因,有衰老、體力活動減少與營養不良三種,隨著高齡化社會的到來,肌少症的情況也越來越多,因此也進一步的提高了失能、殘障等風險。
男女身體組成大不同
大部分的人,都會覺得男性天生肌肉多於女性,所以男性罹患肌少症風險就比較低,但陳炯瑜指出,其實根據調查顯示,相比之下男性肌少症風險高達5成高於女性。
他進一步解釋,無論是骨架、肌肉量還是體脂,男女都有明顯差異,雖然女性骨架天生較小,能附著的肌肉量有限,但隨著年紀增加,男性睪固酮分泌會減少,而睪固酮是一種刺激蛋白質合成、肌肉生長的荷爾蒙,所以年紀達50歲以上的男性,若想維持肌肉量更需要仰賴後天努力。
預防肌少症 別做這兩件事
陳炯瑜表示,想要遠離肌少症,除了認識個體身體組成差異之外,也要小心不要誤觸肌少地雷:
1.飲食過於清淡:到了一定年紀很多人都會覺得要吃得清淡,但主要的蛋白質還是要充分攝取,才能確實提升肌肉量。
2.不當減重、節食:不當的減重也是可能造成肌少症的原因之一,甚至可能引發更嚴重的「肌少型肥胖」形成一種惡性循環。
陳炯瑜醫師也提醒,肌少症影響健康的層面很廣,身體各處都可能會受到影響,尤其是關節的部分,因為關節的代謝非常仰賴人體活動,所以如果肌少症碰上關節代謝不佳的情況,就會讓退化性關節炎發生風險倍增。預防健康危「肌」,我們更應該要重視關節保養的問題,配合適當運動與飲食,讓自己確實遠離肌少症!
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