葉立斌／核稿編輯好的性生活對許多民眾來說是很重要的事情，但常見的10大助性食物真的能夠催情、壯陽、甚至能硬挺持久嗎？莊豐賓泌尿科診所院長莊豐賓在臉書粉專「幸福醫師 莊豐賓醫師」與影片發文解惑，並提醒，除食物補充外，營養均衡、運動、戒菸戒酒、正常作息，都是提升睪固酮和荷爾蒙、激發性慾的重要助力。

沈莉馨／核稿編輯春季天氣變化大，根據中央氣象署指出，下周一（18）至下周四（21）受鋒面及大陸冷氣團影響，北部低溫恐13度，這時候全家人窩在一起喝起燉湯暖心又暖胃。五股翔展診所院長傅裕翔表示，羊肉是一種溫補性的食材，含優質蛋白質、鐵質、維生素E、鋅、菸鹼酸，能強健體質，而且羊肉熱量竟比雞肉還低，製作

林惠琴／核稿編輯冬天手腳冰涼，除了搓搓暖暖包、衣服穿厚一點之外，食補也很重要。營養師李婉萍分享10大暖身食材，包含鉀含量高的山藥、可活化或促進代謝的生薑與肉桂、禦寒暖身的羊肉與韭菜、促進血液循環的紅棗、補血潤腸的黑芝麻、能調節血壓的地瓜、營養價值高的南瓜，以及富含鐵、鉀、鋅的桂圓。

沈莉馨／核稿編輯今（6）日是節氣小寒，百合馬光中醫診所醫師陳宜君指出，古人認為小寒常比大寒冷，可以說是整年最冷的節氣，有「冷在三九」的說法，而這「三九天」正處於大寒之前的小寒期間。在小寒期間最推薦吃羊肉，羊肉肉質細緻，含有多種營養，是微溫的紅肉能溫腎壯陽，特別適合體虛的人食用，尤其是燉湯的烹飪方式，

62歲的張先生在門診就醫時表示，只要天氣變冷，他就「剉咧等」，總會閃到腰，讓他苦思不得其解。其實，很多人都會有這種困擾，最好能從養肝護腎做起。就中醫而言，肝主全身筋膜，上了年紀的人，天氣一冷，肝之氣血虧虛，就比較容易損傷，或是舊傷復發；腎主骨，腎陽虛也會出現骨骼與關節疼痛及腰痠、膝蓋痠痛。

每到冬季，女性總容易手腳冰冷；對此，泰昌堂中醫診所中醫師陳思穎建議，若有四肢冰冷問題，應調整飲食、適度運動及做好保暖措施，其中在飲食上可吃老薑、乾薑、羊肉等食物，以改善手腳冰冷、提高體溫。關於女性冬季容易手腳冰冷的情況，陳思穎在臉書專頁「泰昌堂」與IG發文分享，手腳冰冷可能與血液循環不佳或體質有關，

常聽到「紅肉致癌，要多吃白肉才健康」，又有另一種說法「醫師說貧血要多吃牛肉比較營養」，白肉真的比紅肉健康嗎？營養師吳映澄表示，紅肉和白肉有各自的營養價值，挑顏色還不如慎選肉類部位，可挑選較瘦的低脂部位食用，並且掌握「適量食用」、「均衡攝取」和「健康烹調」3大原則。

走春時觀賞「羊咩咩脫衣秀」的羊與平時喝的羊奶、吃的羊肉是同一品種嗎？行政院農業委員會在臉書介紹，市面上最常見的羊奶最主要是來自阿爾拜因山羊，而市面上常吃到的羊肉很多是由優良肉質且有良好母性努比亞山羊，及快速生長與耐粗飼的波爾山羊雜交而來的品種。

下週一（7日）為24節氣的「立冬」，一般民間習慣在這天補冬，那麼進補可以吃哪些食物呢？對此，中醫師廖芳儀建議，可遵循中醫秋冬養陰原則，多食用一些滋陰補腎的食物，如山藥、芝麻、黑木耳、羊肉等。而補腎中藥材則包括熟地黃、杜仲、何首烏、覆盆子等。

不敢吃紅肉怕會增加心血管疾病，甚至是罹癌的風險嗎？營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文指出，紅肉富含蛋白質、維他命B群、鐵質和鋅等營養，只要挑對部位，一樣可以減少油脂、熱量的攝取，不必擔心膽固醇的增加；也可以與豆類、海鮮、魚肉輪流攝取，分散罹癌風險。

最近天氣迅速降溫，賣羊肉爐的店家總是人滿為患，營養師指出，羊肉營養價值高，屬於溫補性的食材，有助增強體質，除了有豐富的蛋白質，鋅含量也高且容易被吸收，菸鹼素及維生素B12也能幫助維持神經系統的運作，是不分四季、老少皆宜的食材。營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」及個人平台發文表示，每到冬天，羊