▲年紀大的人天冷時易閃到腰；圖為示意圖。（照片提供／張煒東）

文／張煒東

62歲的張先生在門診就醫時表示，只要天氣變冷，他就「剉咧等」，總會閃到腰，讓他苦思不得其解。其實，很多人都會有這種困擾，最好能從養肝護腎做起。

就中醫而言，肝主全身筋膜，上了年紀的人，天氣一冷，肝之氣血虧虛，就比較容易損傷，或是舊傷復發；腎主骨，腎陽虛也會出現骨骼與關節疼痛及腰痠、膝蓋痠痛。

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張先生主訴，前幾天天氣變冷，他又閃傷右後腰，好像每年都會發生，而且是天氣變冷的時候，也搞不清楚是新傷或舊傷，總要痛上一陣子，但只要天氣回暖，就不會發生後腰拉傷的事。經針炙及敷藥後，請張先生注意保暖，也要養肝護腎。

常筋骨痠痛 要注意保暖、多喝溫熱水

「靈樞．九針論」說：「肝主全身筋膜。肝之氣血充盛，筋膜得其所養。」天氣突然變冷後，上了年紀之人，氣血常轉為虧虛，就會覺得四肢僵硬，手腳不靈活，甚至是容易跌倒或拉傷，或是舊傷又開始痠痛。

中醫認為「腎為先天之本」。腎陽是人體陽氣的根本，對人體各臟腑功能有推動、溫煦作用。若腎陽不足，容易產生疲勞、記憶力差、四肢冰冷、骨骼與關節疼痛、腰與膝蓋痠軟痛等問題。

要如何避免閃腰？從源頭做起，平時就要養肝護腎。其中，筋膜有賴於肝血的充分滋養，營養來自飲食，所以要均衡飲食，要吃早餐。不要熬夜，如果讓肝臟過分勞累，不利於養血。最後就是少菸酒與保持固定的運動，固定的運動可以讓身體的循環維持順暢，血循順暢後筋膜也會輕鬆有活力。

要如何補充腎陽？食物上可以適量補充桂圓、黑芝麻、核桃、黑豆、羊肉等。最簡單的方式是雙手搓熱後，手掌心貼住後腰按揉，讓兩側腰間發熱，可激發腎氣，緩解腰痠。

天氣寒冷時，常筋骨痠痛的人就要注意保暖，多喝溫熱水，在舊傷處多加一層保護，也可以增加泡澡，或用吹風機吹熱痠痛處。

（作者為衛生福利部彰化醫院中醫科醫師）

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