醫師表示，每100g的南瓜籽，含有9mg的鋅，鋅對於男性健康很多好處，像是提升精子品質和數量、增加睪固酮濃度、提升性慾、改善攝護腺肥大。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕好的性生活對許多民眾來說是很重要的事情，但常見的10大助性食物真的能夠催情、壯陽、甚至能硬挺持久嗎？莊豐賓泌尿科診所院長莊豐賓在臉書粉專「幸福醫師 莊豐賓醫師」與影片發文解惑，並提醒，除食物補充外，營養均衡、運動、戒菸戒酒、正常作息，都是提升睪固酮和荷爾蒙、激發性慾的重要助力。

●南瓜籽：每100g的南瓜籽，含有9mg的鋅，鋅對於男性健康很多好處，像是提升精子品質和數量、增加睪固酮濃度、提升性慾、改善攝護腺肥大。

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●韭菜：中醫認為韭菜有補腎固精功效，以西醫角度來看，韭菜除含鋅之外，更含有硫化物跟檞皮素。檞皮素本身是擴張血管效果，也是特殊味道的來源，檞皮素則可減少氧化造成的血管阻塞，這兩個成分對血液循環有幫助。因為勃起功能跟血液循環有關，可以讓小弟弟充血硬梆梆。

●黑豆、山藥、杏仁：這3種都富含豐富的植物雌激素，所以女性，尤其更年期婦女，適當的服用，可以改善更年期症狀，當身體荷爾蒙平衡後，自然對於性慾跟性功能，也有很大幫助；另外，山藥含有蕷皂素，跟製造睪固酮的原料DHEA功效類似的元素，可生成一氧化氮，幫助血管擴張，進而改善男性勃起功能障礙，同時DHEA也有抗壓力荷爾蒙效果，讓身體更愉快。

●鰻魚：中醫認為鰻魚具有壯陽強精的功效，而以西醫的角度來看，鰻魚除了有豐富蛋白質外，還有Omega-3脂肪酸，這是維持心血管健康重要元素，也可進一步加強血液循環跟勃起功能。另外，鰻魚還含有大量鈣質，對於生殖機能和精蟲活動力都有幫助。

●牡蠣：每100g含有10.6mg的鋅，是海鮮裡面鋅含量最高，所以建議男性可多吃一些。

●蝦子：中醫認為蝦子是補腎壯陽，能改善陽痿、早洩，但從西醫來看，每100g含有2mg的鋅、豐富蛋白質，對於男性健康很有幫助，不過不至於改善到陽痿、早洩的程度。

●鵪鶉蛋：本草綱目提到，因鴿子鵪鶉這類的鳥類性淫，能補腎益精血，有助於催發性慾，不過鵪鶉蛋的營養價值跟雞蛋差不多，所以日常生理不用特地找鵪鶉蛋，吃雞蛋即可。

●羊肉：每100g的羊肉含有5mg的鋅，羊肉精胺酸含量也比牛肉、雞肉、豬肉多，對於男性健康其實很好，但要提醒，羊肉爐的進補不要吃太多，因為酒精和蛋白質攝取過多，會造成攝護腺發炎。

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