健康網》冬天四肢易冰冷？ 中醫推2食物：羊肉熱量低又暖身

中醫師提到，羊肉、薑可改善手腳冰冷問題。（圖取自photo AC）

〔健康頻道／綜合報導〕每到冬季，女性總容易手腳冰冷；對此，泰昌堂中醫診所中醫師陳思穎建議，若有四肢冰冷問題，應調整飲食、適度運動及做好保暖措施，其中在飲食上可吃老薑、乾薑、羊肉等食物，以改善手腳冰冷、提高體溫。

關於女性冬季容易手腳冰冷的情況，陳思穎在臉書專頁「泰昌堂」與IG發文分享，手腳冰冷可能與血液循環不佳或體質有關，因此建議調整飲食、適度運動及做好保暖措施，以適時地保護手腳溫暖，如每晚戴毛帽睡覺，保暖頭部；穿襪子減少寒冷對身體的刺激，或是在睡前泡腳，都有助於改善手腳冰冷的問題。

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此外，也可藉由飲食調整保暖身體，陳思穎指出，老薑及乾薑中含有的薑辣素及薑烯酚，可以促進血液循環、燃燒體內脂肪，以達到改善手腳冰冷、提高體溫的效果。

若是不敢吃薑的民眾，陳思穎提及，在食補上，羊肉也是個好選擇，其熱量、脂肪比同份量的豬牛肉少，還富含蛋白質、維生素B群、鋅、鐵、鈣，在冬天容易攝取過多熱量的期間，食用羊肉可控制體重，也可以達到禦寒暖身效果。

另外，若長期久坐不運動也可能會導致體質虛寒，陳思穎提醒，應維持適度運動，如瑜珈、飯後散步等，以助於促進血液循環，改善手腳冰冷的狀況。此外，手腳冰冷可能與其它健康問題相關，因此若已嘗試以上方法仍未見改善，建議尋求醫師協助，千萬不可輕忽。

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