羅碧／核稿編輯當發現孩子比同齡者矮小時，家長常會遍尋方法，想要助孩子成長發育，不過，醫師提醒，應掌握「三要一不」原則也就是「要」均衡飲食、「要」早點睡、 「要」規律運動、「不」健康食物少碰，其中有4類食物可能影響成長，要減少或避開，分別為「應減少高油脂及油炸食物」、「避免過度甜食」、「避免含咖啡因的

葉立斌／核稿編輯你也常熬夜？小心它可能是導致肥胖的原因之一。營養師李婉萍表示，熬夜除影響身體很多方面的健康外，最可怕的是，它會讓身體在不知不覺中越來越肥胖；曾有實驗結果顯示，熬夜的人1天會多攝取300大卡，1個月累積下來等同喝了65瓶可樂的熱量。因此若想瘦下來，建議晚上11點前睡覺、每天睡足6至8小

羅碧／核稿編輯身高的成長不僅受基因遺傳影響，也與內分泌系統息息相關。食藥署於臉書粉專「藥博士 正藥說」發文指出，生長板是長高的空間，而多種激素會影響軟骨發育，許多家長擔心的氣喘吸入型類固醇，其實對於身高的影響幅度不大，所以仍建議遵照醫囑使用。

林惠琴／核稿編輯寒假已經過半，雖然課業壓力減少許多，但仍要調整好作息，把握長高好時機。禾馨小兒遺傳內分泌醫師陳菁兒表示，想比別人「高人一等」，建議日常多補充蛋白質、注意微量元素攝取，以及10點前上床，並睡滿8小時，還有每天運動30分鐘，以跳躍運動為主。

羅碧／核稿編輯不少家長擔心孩子身高矮，長不高；對此，台中光田醫院骨科醫師嚴可倫表示，可藉由運動，如跳繩、籃球、排球等跳躍動作，來加強肌肉、骨骼，飲食方面，應多吃多吃乳製品、魚肉類、蔬菜、水果等，增加營養素的攝取。而充足睡眠能促使生長激素分泌，多曬太陽則能確保身體能夠產生足夠的維生素D。

陳小妹7歲時胸部即發育，10歲時檢查骨齡已達到12歲，經檢查為特發性中樞型性早熟，媽媽擔心影響孩子的身高，也怕初經提早來；9歲何小弟體重近60公斤，BMI（身體質量指數）明顯超標，骨齡已11歲。醫師提醒，許多家長希望孩子長高，會以坊間的轉骨方幫孩子「轉大人」，但傳統轉骨方較適合發育遲緩及骨齡落後的孩

許多家長會以坊間的傳統轉骨方，希望幫助正在成長階段的孩子「轉大人」長高，奇美醫院中醫部主治醫師莊照宇提醒，受到飲食西化及環境荷爾蒙影響，現代兒童性早熟比例逐漸增加，且女孩發病率明顯高於男孩，傳統轉骨方已不適宜，亂補恐造成反效果，可能導致骨齡加速，生長板過早閉合。

許多家長十分關切孩子長高問題，擔心小孩「矮人一截」，中醫師王大元表示，身高除了受到父母遺傳基因影響外，其實還會受到生長激素的影響。而攝取糖分容易讓血糖上升，從而抑制生長激素分泌，甚至需要3-5個小時的時間，血糖才會趨於穩定，讓生長激素可不受抑制而上升，建議平時保持良好睡眠品質及習慣、多曬太陽，以及多

暑假期間，是爸媽帶孩子到戶外運動、培養運動習慣的好時機。對此，兒童內分泌科醫師陳奕成指出，同時爸媽也需注意孩子，是否有暈眩、嘔吐、高燒、無汗等中暑症狀，避免夏日熱傷害，並做好三點預防，包含多補水休息、避免正午外出、穿著透氣排汗衣物及防曬措施。

如果是喜歡放學來杯珍奶慶祝，補習班、才藝班下課後再來一杯獎勵自己的學生們要注意了，新竹市小森林兒科診所專任小兒遺傳內分泌科主治醫師許鈺敏指出，一杯全糖珍奶大約75公克的糖，可以讓生長激素停止分泌近3小時，可能會錯過睡眠生長激素分泌時段。許鈺敏在臉書專頁「Dr.180 小兒遺傳內分泌 許鈺敏醫師」分享

您家裡的小朋友也愛吃下午茶、消夜嗎？對此，小兒遺傳內分泌科醫師陳菁兒在臉書「菁兒醫師的成長花園。兒童成長&性早熟&基因檢測。」發文指出，這兩個時段吃點心，更容易高血糖，進而抑制生長激素分泌，也會造成肥胖、少吃正餐等狀況。陳菁兒表示，空腹時吃甜食會馬上被吸收，血糖立刻高漲，除會抑制生長激素分泌外，過多

性早熟會使孩子的青春期階段提早，影響生長激素的分泌，造成抽高明顯、第2性徵提早出現等問題，那青春期提前該怎麼辦？對此，食藥署表示，這時可透過性早熟抑制針來幫忙，其主要成分是性釋素的類似物，能進一步減少性荷爾蒙產生，因此，可延緩骨齡的發展與性成熟的過程。並提醒，盡早就醫是關鍵，當藥物的使用越早，越能夠

含糖飲料攝取過多，除了容易變胖，還會影響小朋友長高！兒童內分泌科醫師陳奕成指出，含糖飲料除會排擠蛋白質的攝取、造成肥胖間接導致生長板提前閉合外，而在國外的臨床經驗中，當攝取糖份達到每公斤1.75克後，就會抑制生長激素的分泌，一般來說，也就是25公斤孩子，喝完一杯全糖珍奶就達標。

男童出生不久即診斷有「先天內分泌問題」，7歲時身高136公分，雖然乍看很高、已超過97百分位，但骨齡卻已12.5歲，超前甚多。醫師表示，成長板到一定年齡就會關閉、不再長高，以臨床經驗及成長曲線推測，該患者長到成人時，身高恐怕僅153公分。所幸透過性荷爾蒙抑制劑凍住骨齡、爭取時間後，再利用生長激素拉高

擔心小孩長不高，可以請醫師施打生長激素嗎？食藥署指出，只有特定疾病才可以使用生長激素來治療，如生長激素缺乏症、透納氏症候群、普拉德-威利症候群、及努南氏症候群以及矮小基因缺失症等。食藥署也呼籲，撇除生長激素不足，擁有良好的生活習慣以及均衡的飲食，才能幫助小孩，讓身高正常發展。

45歲黃小姐原本是嬌小玲瓏的清秀佳人，5年前卻莫名變成虎背熊腰的女浩克，在中國工作的她，5年來找遍中、西醫都無法改善，最後辭職返回台灣，輾轉到嘉義大林慈濟醫院求診，醫師檢查後找出「元兇」是腦下垂體瘤，經手術摘除後重拾健康，黃女也許下能再回到原來模樣的心願。

45歲黃小姐原本是嬌小玲瓏的清秀佳人，5年前竟莫名變成虎背熊腰的女浩克，在中國工作的她，5年來找遍中、西醫都無法改善，最後辭職返回台灣輾轉到嘉義大林慈濟醫院求診，醫師檢查後找出「元兇」是腦下垂體瘤，經手術摘除後重拾健康，黃女也許下能再回到原來模樣的心願。

家中孩子「比較矮」是遺傳還是生長遲滯？禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成指出，家族性矮小與體質性生長遲滯最大的差別，在於前者雙親或其一身材矮小，後者雙親皆無身材矮小病史，也提醒家長，無論是哪種，都要靠追蹤孩子生長一段時間之後，再配合其他檢查和檢驗的結果才能做出的診斷。

家長最擔心孩子長不高，花蓮慈濟醫院小兒部兒童腎臟科主任陳明群和主治醫師周威志分享，除了內分泌影響，也可能和腎臟有關！陳明群表示，腎功能除了清除體內廢物、維持水分穩定、調節酸鹼及電解質平衡外，也分泌荷爾蒙，包括刺激紅血球製造的「紅血球生成素」、維持體內鈣磷平衡及骨骼健全的「活性維生素D3」、調控血壓的

「長不高！怎麼辦？」許多父母對於孩子的身高非常重視，從小就處處為孩子考量與把關，花蓮慈濟醫院兒部兒童腎臟科主任陳明群和主治醫師周威志，分享孩子們究竟為什麼會長不高？除了內分泌影響，竟然也可能和腎臟有關！兒童腎臟科主任陳明群說，不只是遺傳、吃不夠營養、腸胃功能弱或生長激素不足會導致長不高，慢性腎病也可