沈莉馨／核稿編輯統計截至113年1月，我國65歲以上長者人口數已達431萬餘人，佔總人口數18.4%，已達高齡社會，而年紀越大身體的肌肉也會慢慢地流失，肌少症的機會也就越高，想要知道自己有沒有肌少症，其實簡單，只要動動4跟手指頭，測量小腿圍，就能知道肌肉夠不夠。

這幾週門診來了很多驚慌失措的病人，平時就有睡眠障礙的人，症狀更加嚴重，躺2-3小時仍輾轉難眠，或半夜被地震搖醒後就再也睡不著，嚴重者甚至整晚沒睡。「一想到921大地震的慘況，讓我更睡不著，一看到電視畫面就想哭」，主訴心悸、胸悶的病人變多了，常抱怨有喘不過氣、頭暈的症狀。

葉立斌／核稿編輯中央氣象署預測，明（26）日鋒面影響，幾乎全台都可能下雨。每當大雨季節，所有人最害怕的莫過於「香港腳」！不少人襪子被濺濕，又不便換穿襪子，香港腳就上腳了。要如何遠離香港腳？醫師建議保持雙腳通風、乾燥；若真的感染也不必憂心，找皮膚科醫師治療即可。

沈莉馨／核稿編輯近期天氣潮濕悶熱，剛好是容易復發「濕疹」的時期。營養師李宜樺分享，若有濕疹應該避開自身過敏食物，也盡量避免巧克力、燕麥、罐頭食品、內臟類等含鈷、鎳較高的食物；相反的，可以多吃抗發炎、維護皮膚4營養素：Omega-3、鋅、維生素A和C，像是鮭魚、牡蠣、牛肉、奇異果、地瓜等。

沈莉馨／核稿編輯最近雨下不停，緊接著5月開始就是梅雨季。兒科醫師傑登在臉書專頁「傑足先登 傑登醫師」發文分享，室內濕度保持在50-60%以下或更低，可以有效地降低塵蟎和黴菌的生存機會。這時可用除濕機來控制室內濕度，而有效的方法是：打開櫃子一起除濕；將戶外門窗關閉；搭配電扇使用，以及不可用衣物蓋在出風

葉立斌／核稿編輯不論是近年大家都熱愛的路跑，或是足球等運動，都需要大量跑動。不少人想問，「老師我跑步的姿勢，要怎麼調整？」、「為什麼才暖身跑步完，膝蓋就會不舒服？」跑步是很多人喜愛的運動，不僅僅是馬拉松，很多球類運動也會需要大量跑動，那究竟怎樣的跑姿是最佳的方式？

葉立斌／核稿編輯不少人飽受耳鳴所苦，有時加班、壓力大，耳鳴惡化特別明顯。營養師提醒，若有耳鳴困擾，最好做這四件事，促進聽力健康。營養師張語希在粉專「營養師 張語希」提出四件耳鳴日常生活保養，協助大眾促進聽力健康。4件事促進聽力健康避免噪音的刺激：避免戴耳機、環境噪音以及吵雜的音樂。

羅碧／核稿編輯俗話說：「一白遮三醜」，因此不少女性想要皮膚白皙，為顏值加分，而桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒則提醒，皮膚暗沉蠟黃看起來容易顯老，即使化了妝，整張臉看起來還是髒髒的，建議從保養皮膚做起，並建議吃4類食物，分別是綠色蔬菜、水果、堅果和種子，以及魚類，打造透亮肌。

一名80多歲老先生，最近3天頻繁看見紅色閃光，集中在雙眼左側視野，1天發作數十次，每次出現1分多鐘，嚴重干擾日常生活；神經內科醫師詳細檢查發現老翁有雙眼左側視野偏盲，當天立即收治住院。台北榮民總醫院新竹分院神經內科醫師凌郁翔表示，病人住院後，先進行腦部核磁共振檢查，排除急性腦中風。隨後，腦電波檢查發

沈莉馨／核稿編輯下雨天常是呼吸道疾病好發的季節，尤其不小心沒帶傘淋到雨，更容易因此著涼感冒，輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳在臉書專頁「生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山」發文分享，如果不小心淋雨，透過以下步驟避免感冒生病。●更換濕衣：淋雨後濕衣服會讓身體感到寒冷，同時也容易讓細菌滋生

葉立斌／核稿編輯做深蹲最怕姿勢不正確傷到膝蓋，或健身未捷先到復健科報到，不過膝蓋總是不受控內夾怎麼辦？恆新復健科診所醫師王思恒分享最新研究指出，深蹲時膝蓋內夾不足以造成傷害，並認為訓練者在技巧成熟後，若仍在深蹲時膝蓋內夾，無法以口頭提醒矯正，且無疼痛，則不需刻意矯正膝蓋內夾。

葉立斌／核稿編輯近年健康意識崛起以及媒體播送，不少人開始認識帶狀疱疹。有些人想知道，這些紅腫又刺痛的小水疱，會傳染嗎？醫師說明「是有可能傳染」！醫學中心急診部主治醫師在粉專「急診男爸one」發文指出，他遇到一些得到帶狀疱疹的患者及家屬，都會問：「這又紅又癢又刺痛的小水疱病灶，底會不會傳染？」答案是「

高市議員李雨庭今（23）質詢時指出，每天跑公祭、好多人是因為心肌梗塞而離開，建議AED（自動體外心臟去顫器）要多設、還要讓人知道如何操作；高市衛生局說明，全市2441處、定期稽查與訓練。李雨庭今質詢時追蹤AED現況，質疑目前分布位置、密度是否足夠？周邊人員會不會使用?有無上鎖、一般人都可以打開？最後

劉力仁／核稿編輯在炎熱的時節吃點海鮮，美味也兼顧健康。不過春夏交接時期來了，需注意水產養殖管理措施，同時維護消費者健康。農業部漁業署於臉書發文提醒，有幾個重點要注意：寄生蟲及細菌性疾病、培育健康魚苗、養殖管理措施調整。另外，本月寄生蟲性疾病，以車輪蟲症為主，其次為杯狀蟲症及指環蟲症等；細菌性疾病則以

糖尿病是國人十大死因之一，據國健署統計，平均每4人就有1人處於糖尿病前期，成為高風險對象。為了讓民眾遠離高血糖危害，初日診所醫師李唐越激薦「降血糖必吃3食物」，包括鮭魚、秋葵及亞麻仁籽，除可有效控糖外，還能預防肥胖。李唐越在「初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit 」YouTube短影片分享，糖友

葉立斌／核稿編輯你有常常感覺下腹漲痛，又頻尿一直跑廁所，吃了藥也沒效嗎?當心是間質性膀胱炎，泌尿科醫師謝筱芸表示，間質性膀胱炎好發於女性，其發生率約為男性的8至9倍，從20歲到80歲都有可能罹患此病。而頻尿（一天8次以上，嚴重者甚至15至20次）、 晚上睡覺時因尿意感醒來、下腹脹痛感，尤其憋尿時特別

葉立斌／核稿編輯腸病毒疫情持續上升，然而不少人疑問，得完腸病毒之後，指甲斷裂要怎麼辦？鄭煒達診所主治醫師鄭堪弘表示，得完腸病毒後，出現指甲斷裂稱為脫甲症，是一種腸病毒感染晚期的併發症，這種情況絕大多數都會自行痊癒，不需特別擔心，等待的過程盡量保持指甲周圍的清潔並避免受傷，也可考慮使用指套或是紗布來保

相關新聞請見6成肺癌患者發現是晚期 人氣部落客「星希亞」籲癌友別放棄葉立斌／核稿編輯44歲部落客星希亞於2012年確診肺腺癌四期，抗癌至今已12年，未料卻在21日深夜驚傳病逝，讓許多粉絲相當不捨。營養師李錦秋表示，肺腺癌初期幾乎無症狀，頂多出現輕微的咳嗽，所以常被誤認為感冒，因此，若想預防肺腺癌，除

國泰綜合醫院4月24日下午2時30分至3時30分在該院本館7樓視訊會議室（台北市仁愛路4段280號）舉辦營養講座，由營養師賴秀怡主講「飲食不失控，血糖不暴衝」；洽詢電話：（02）2708-2121轉1681、1682。

林惠琴／核稿編輯每天都覺得好疲勞，可以吃B群提神嗎？睡前吃會不會精力旺盛睡不好？食藥署表示，B群可以維持人體的能量轉換效率，進而有精力充沛的感覺。但它並非透過刺激中樞來提神，因此理論上不會影響睡眠，甚至還能改善因缺乏維生素B造成的睡眠障礙。