▲地震來臨時，驚恐害怕都是正常情緒反應，但若影響生活，可尋求醫療協助；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

文／高銘偵

這幾週門診來了很多驚慌失措的病人，平時就有睡眠障礙的人，症狀更加嚴重，躺2-3小時仍輾轉難眠，或半夜被地震搖醒後就再也睡不著，嚴重者甚至整晚沒睡。

「一想到921大地震的慘況，讓我更睡不著，一看到電視畫面就想哭」，主訴心悸、胸悶的病人變多了，常抱怨有喘不過氣、頭暈的症狀。

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有病人說：「我非常害怕驚慌，不敢單獨一個人待在家裡，白天需要到公園或空曠的地方，常常覺得心慌慌的！雖然家人常安慰我不要害怕，但我還是無法控制的一陣心悸胸悶。」

403大地震後，「醫師，是我頭暈？還是又地震了？」這是很多人共同的疑問，上千次餘震，讓他們常常懷疑到底是自己在頭暈？還是又地震了？緊張害怕地震會不會越搖越大？喚起恐怖的回憶，尤其是經過921大地震的人，身體會不由自主的「當機」。

甘麥大棗湯 緩解心慌焦躁

門診中這類的病人非常多，除了選擇開立寧心安神的中藥，如酸棗仁、茯神，可再加強龍骨、牡蠣等鎮靜安神的中藥，也可搭配合歡皮、夜交藤幫助入睡，鬱金、玫瑰花緩解胸悶症狀，最常使用甘麥大棗湯來幫忙「心悸、頭暈、胸悶、不由自主的心慌慌、常嘆息、沒有食慾、情緒焦躁不安、嚴重焦慮或抑鬱」的病人。

「緩且慢的深呼吸」5分鐘 專注當下

同時教導心慌、喘不過氣的病人「緩且慢的深呼吸」，腦中只關注呼吸這件事，體察自己的身體。慢慢做5分鐘，如果還是會喘不過氣，可再做5分鐘。

同理病人害怕緊張的心理，也可告訴病人，其實真的有很多人都有相同的症狀。大自然底下，人類真的很渺小。慶幸台灣記取921地震慘痛經驗，修改建築法規並嚴格執行，所以25年後的現在並沒有重現當年慘況。「意外隨時會來，誰也不知道下一秒會發生什麼事情，活在當下，珍惜自己擁有的，是我們現在所能做的」。

（作者為台北、林口、桃園長庚醫院中醫婦科主治醫師）

▲地震過後一片狼藉，睡眠障礙、心悸、胸悶的病人也變多了。（照片提供／高銘偵）

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