吳易儒醫師指出，奇異果富含維生素C，而維生素C是一種強效的抗氧化劑，能夠減少皮膚的氧化損傷，讓膚色看起來更加均勻明亮。（圖擷取自photoAC）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕俗話說：「一白遮三醜」，因此不少女性想要皮膚白皙，為顏值加分，而桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒則提醒，皮膚暗沉蠟黃看起來容易顯老，即使化了妝，整張臉看起來還是髒髒的，建議從保養皮膚做起，並建議吃4類食物，分別是綠色蔬菜、水果、堅果和種子，以及魚類，打造透亮肌。

吳易儒在在臉書「芳療醫師 吳易儒｜新竹雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」指出，膚況暗沉會讓底妝怎麼上都髒髒的，想要擁有透亮好膚質，除了認真防曬、好好擦保養品外，飲食也是保有好膚況不可或缺的一環。

請繼續往下閱讀...

4類超級食物 助打造透亮肌

●綠色蔬菜：如菠菜、羅馬生菜、芥蘭等，富含豐富的維生素C和維生素K，有助於提升膚色的亮澤度，讓肌膚擁有自然的光澤。

●水果：選擇富含維生素C的水果，如草莓、奇異果等。維生素C是一種強效的抗氧化劑，能夠減少皮膚的氧化損傷，讓膚色看起來更加均勻明亮。

●堅果和種子：核桃、杏仁、亞麻籽等堅果和種子，含有豐富的有益脂肪酸和抗氧化劑，有助於保持皮膚的彈性和光澤，同時減少暗沉和蠟黃的現象。

●魚類：選擇富含omega -3脂肪酸的魚類，如鮭魚、鯖魚等。omega -3脂肪酸有助於減少皮膚乾燥，提升皮膚的保濕度，從而擁有水潤明亮的膚色。

防曬、多喝水、不熬夜 基本功不可少

吳易儒提醒，除了多攝取這些食物之外，認真防曬、好好擦保養品、多喝水、早點上床睡覺也能大大提升氣色，早日擺脫膚色暗沈蠟黃的困擾，散發自信的美麗光彩！

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法