葉立斌／核稿編輯近年流行各種數字輕斷食減肥法，看得眼花撩亂不知怎麼選擇，更怕用錯方法不但復胖還傷身。家庭醫學科醫師許書華在臉書專頁「許書華醫師 陪妳寫日記」分享2種減重飲食法，分別為52輕斷食法、66飲食法，民眾可自行分析哪種更適合自己。52輕斷食法：一週選2天為「輕卡日」，只吃低熱量食物，女生一日

14歲的吳同學，和家人的衝突已經持續好一陣子了，再加上課業的壓力，以及同學的霸凌，因此有情緒低落及食慾不振的問題，雖然有在身心科就診，但是效果似乎有限。就醫當天，在學校有情緒不穩定的狀況，因此被老師帶到本院急診。在急診，先穩定住她的情緒之後，請身心科的醫師與她會談，之後由精神科收治入院治療。在病房，

葉立斌／核稿編輯近期時常下雨，雖給水庫帶來豐沛進帳，但對民眾的身心健康就不妙了。在季節轉變期間，氣溫經常忽冷忽熱，以中醫角度看，是濕熱之邪好發時刻。不少人在這時候過敏加劇，中醫師提出4個小妙招，從飲食到生活作息全面保持健康。中醫師曾宜萱在粉專「曾宜萱 美學中醫師 美容減重成長健康門診」表示，穀雨時節

葉立斌／核稿編輯儘管新生兒如同天使一般惹人憐愛，但面對半夜餵奶、換尿布等生活劇變，卻可能讓孕媽咪心情好低落。食藥署指出，如果憂鬱情緒持續兩週以上，且明顯影響日常生活，就必須注意是否為產後憂鬱症。若沒有良好的支持與治療，不僅影響到媽咪的身心健康，也可能擴及家庭與寶寶的發展。

80歲的王老太太，性格比較容易悲觀思考和愛挑剔。近幾年來，王老太太常常向家人抱怨許多身體疼痛、不舒服，常因此家人需要請假帶老太太去看醫師。然而，王老太太雖然有去看醫師，但經常沒服用藥物，即便家人勸說服藥，老太太仍不一定會按照規定服用藥物，導致身體疾病未有明顯改善，並且又會抱怨怎麼還沒好。

羅碧／核稿編輯隨著AI人工智慧應用愈普及，近年來企業紛紛轉向數位化工作流程，面對日新月異的數位工具，像是Chat GPT、生成式AI的圖像與影片等應用，根據英國一項研究顯示，對數位化更有自信的工作者其經驗到數位化工作場所焦慮的可能性較小，而具有較高正念態度的員工則更能抵禦壓力、焦慮和倦怠等所有負面的

葉立斌／核稿編輯爬樓梯對身心健康有許多益處，但上下樓梯可當運動？耕莘醫院骨科醫師楊鯉魁表示，上樓梯是好的運動，能鍛鍊肌肉力量，但下樓梯因為要承受身體8倍左右重量，較容易產生退化性關節炎問題，所以建議下樓時「側著走」可降膝關節壓力、減緩疼痛。

沈莉馨／核稿編輯大家都知道我們應該愛自己，但怎麽樣才算是「愛自己」呢？台北同伴心理諮商所所長余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程 台北心理諮商 陪伴心理體系」發文指出，其實愛自己的重點就是「讓自己感到舒服」，其中包括和善的與自己對話、善待自己的身體、不允許別人糟蹋自己等。

沈莉馨／核稿編輯身體出現警訊別硬撐！日前中市一名42歲外送員，疑過勞出現腦中風出血逝世；另苗栗地院陳姓書記官及新北捷運局52歲周姓科長也都疑過勞而猝死，讓過勞議題再度受到關注。台北市立聯合醫院整合醫學照護科醫師姜冠宇表示，過勞容易產生「情緒性進食」，而這行為，就易導致胰島素分泌加速衰退，或體內發炎，

相關新聞請見高市小五女童墜樓身亡 父母心碎葉立斌／核稿編輯近日高雄市傳出有位小五女童墜樓的悲劇，令家屬悲痛萬分。據報導，就讀小五的女童在平日上午，本應到校上課；不料竟是前往頂樓，隨後發生憾事。高市教育局表示，在學校校安通報後，啟動危機處理小組，並請學生輔導諮商中心協助入班輔導。衛生福利部嘉南療養院成

台北市自殺防治中心2023年接獲15至24歲自殺企圖通報1640案件中，經分析其前3名自殺原因為「憂鬱傾向、罹患憂鬱症或其他精神疾病」、「家庭成員問題」及「課業壓力」。對此，台北市衛生局提供「15至30歲年輕族群心理健康支持方案」有3次免費心理諮商服務，截至2024年3月31日止已服務1萬5552人

羅碧／核稿編輯您有沒有過說話說一半，突然忘記要說什麼？營養師薛曉晶引述國外研究指出，酪梨富含單元不飽和脂肪酸（MUFA）、類胡蘿蔔素、纖維和微量營養素等，可改善注意力、記憶力，及認知能力，並增加血清中的葉黃素濃度，因此藉此分享加入酪梨的塔可碗做法，供民眾參考。

隨著科技進步及物質生活提升，生活中許多慾望和煩惱，例如經濟壓力、人際關係不和諧、對自我要求過高或情緒上的傷害等，都影響著人們的身心健康。「憂鬱症」是1種會影響情緒、思考、行為及活動力等的疾病，低落的情緒會持續表現，影響個人的日常生活與人際關係。在人生中，每個人皆會遭遇過傷心痛苦的事，只是多數人憂鬱程

50歲的A先生在自家居住10幾年，日子非常平靜。但自從1年前，樓上搬來新鄰居後，A先生開始受到行走發出的聲音干擾，每次聽到腳步聲就感到緊張、煩躁，夜間更難入眠。雖曾多次與鄰居溝通，參加過管委會協調，但都沒有效果，也曾試過使用耳塞、戴耳機，播放輕音樂等方法減少噪音，但都效果不佳。後來只要聽到些微腳步聲

屏東基督教醫院今天（13日）於屏東縣和平國小操場舉辦員工運動會，藉由運動會及趣味競賽，促進身心健康，凝聚全院之向心力，計有500位員工及眷屬齊聚組競技，屏東市長周佳琪也特地到場加油一起跳大會操。這次運動會有屏東基督教醫院、屏基護理之家、屏基居家護理所、屏東市豐田豐源日照中心、屏基居家式長照機構員工自

沈莉馨／核稿編輯認知功能減退，一般被認為是「上了年紀」才會發生，但55歲男子竟在工作中燒壞鍋子，就診檢測後發現，雖然維生素B12在正常範圍，但因為出現症狀，醫師建議先補充維生素B12，補充後症狀改善，也順利從門診畢業。花蓮慈濟醫院高齡整合照護科主治醫師許晉譯在臉書專頁「許晉譯醫師 腦神經科 高齡醫學

40年前研究發現吃檳榔會造成口腔癌的口腔外科醫師謝天渝，曾擔任高雄醫學大學口腔醫學研究院前院長，但他自學生時代就熱愛中醫，他致力研究口腔經絡學，主張牙齒經絡和全身五臟六腑有很密切關係，今（8）天在高雄發表《口腔經絡學與身心健康》，他以中醫的基底為核心，探究其中的奧妙之處，發現口腔疾病，如齲齒、牙齦發

失智症是一種漸進性的大腦退化疾病，由於目前尚無法根治，故僅能透過藥物、職能、物理等治療，減緩病情惡化速度。許多人以為失智症是銀髮族的專利，其實少數會發生在年紀較輕的中壯年族群，若於65歲之前確診稱為早發性失智症或年輕型失智症。早發性失智症帶來的影響往往會比老年失智還要大，原因在於這類患者的人生正值社

17歲女學生小文（化名）升上高三後，接連面對段考、模擬考和學科能力測驗，緊張到出現失眠、食慾差、動力下降等病症，雖然接受藥物治療，卻因容易嗜睡的副作用，導致溫書進度落後，情緒更加不穩定，焦急到不斷哭泣，難以專注，甚至想要放棄念書，醫師診斷為憂鬱症合併焦慮。

葉立斌／核稿編輯營養不良是銀髮族常見問題，如果長期忽視的話，不只體力變差，更有可能加速失能及死亡風險。營養師張珮蓁在臉書專頁「Patty營養師 陪你一起吃」發文彙整長輩營養不良5大警訊，其中強調，有研究發現，跟家人朋友一起吃飯相比單獨一個人吃較不會憂鬱，呼籲民眾有空可以多陪長輩聚餐。