近期雨下個不停，不少人因此健康受影響。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕近期時常下雨，雖給水庫帶來豐沛進帳，但對民眾的身心健康就不妙了。在季節轉變期間，氣溫經常忽冷忽熱，以中醫角度看，是濕熱之邪好發時刻。不少人在這時候過敏加劇，中醫師提出4個小妙招，從飲食到生活作息全面保持健康。

中醫師曾宜萱在粉專「曾宜萱 美學中醫師 美容減重成長健康門診」表示，穀雨時節是春天的最後一個節氣，象徵要告別生意盎然的春天，準備迎接朝氣滿滿的夏天了。

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曾宜萱表示，由於季節轉變，不僅天氣難以捉摸，氣溫也常忽冷忽熱，容易引發「濕熱之邪」。溼氣增加除了會頭重腳重，肌膚敏感、濕疹、過敏等問題容易加劇，心血管的的養生保健更要特別注意，各方面都要面面俱到。曾宜萱分享解決濕疹、皮膚過敏的4項小妙招。

1.食物攝取

避免攝入過燥熱的食物，如：辣椒、生蒜、羊肉等。多食用滋陰潤燥的食材。

蔬果類：菠菜、黑木耳、櫻桃等

動物性蛋白質、膠質及鐵質：雞蛋、牛肉、魚肉等

中藥材：養血的中藥材包含紅棗、黑芝麻等

滋陰的有麥門冬、山藥等；潤燥則有玉竹、百合等。

2.飲品選擇

多飲用滋潤養顏的茶水，如「滋陰補氣血雙耳湯」；對有腎陰虛、肺陰虛、失眠等情況的民眾，可以幫助補充氣血，調理肝脾，更能補充膠原蛋白、避免水腫。同時分享獨家1-2人份食譜，建議可在家試試看。

【食材】枸杞3錢、紅棗去核3顆、生薑2.5錢（或薑汁少許），蓮子3錢，薏仁1錢，白木耳6克、新鮮黑木耳6克，喜好甜飲可以加入適量冰糖調味。

【做法】確認食材都被水浸泡後，熬煮至軟化即可食用。

3.穴位按摩

●豐隆穴（按摩此穴可以健脾化濕，是去濕穴位首選）：位於膝蓋骨外側陷下處，與外腳踝連線的中點。

●足三里（按摩此穴可以調理脾胃，益氣生血）：外膝眼下三寸，小腿前外側，按揉1-2分鐘。

●太衝穴（按摩此穴有疏肝理氣，調暢情志的作用）：位於足背，第一、二趾縫間，向上按壓1分鐘。

4.生活作息

●避免熬夜，保持良好的睡眠品質：有助於調整體內陰陽平衡。

●注意保暖，避免身體受寒濕之邪侵襲

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