葉立斌／核稿編輯明明吃的東西、分量都一樣，但卻胖得比別人快？林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸引述國外研究發現，基因差異會影響體重增加難易程度，每個人新陳代謝會用不同方式調節，當有多餘熱量時，有些人偏向儲存脂肪，有些人則是增加其他代謝活動。不過不論什麼體質，都要透過健康飲食習慣、規律運動，來打

53歲黃先生長期受鼻塞所苦，伴隨鼻水逆流、頭痛、噴嚏打不停、打呼甚至嚴重影響睡眠，求診台南市立醫院耳鼻喉科，理學檢查發現雙側下鼻甲肥厚與兩側鼻中膈彎曲，診斷是過敏性鼻炎。口服藥及鼻噴劑治療數週改善部分症狀，醫、病討論後決定做鼻中膈鼻道成形手術，搭配術後規律使用鼻噴劑，追蹤數月除鼻塞改善，睡眠品質也有

葉立斌／核稿編輯嚴重腎盂腎炎別輕忽！維尚泌尿科診所院長白彝維表示，導致腎盂腎炎原因多，但千萬不要輕忽細菌「逆流而上」，嚴重時會危及生命。因此，如果有腰部疼痛、發燒疲倦、嘔心想吐，甚至有血尿、急尿、尿液無法排出的情況，一定要立即就醫診治。白彝維在臉書粉專「維尚泌尿科診所」發文指出，腎盂腎炎的成因有很多

小陳（化名）工作忙碌壓力大，常會失眠、焦慮、暈眩、疲倦，看過好多不同科的醫師，總是不能徹底改善，做了很多檢查都正常，一直找不出病因，有時並不是身體哪裡有問題，而是情緒心理壓力影響了自律神經，出現運作不正常，也就是交感神經和副交感神經無法互相協調，日積月累下來身體就會出現不平衡的症狀。

屏東基督教醫院今天（13日）於屏東縣和平國小操場舉辦員工運動會，藉由運動會及趣味競賽，促進身心健康，凝聚全院之向心力，計有500位員工及眷屬齊聚組競技，屏東市長周佳琪也特地到場加油一起跳大會操。這次運動會有屏東基督教醫院、屏基護理之家、屏基居家護理所、屏東市豐田豐源日照中心、屏基居家式長照機構員工自

沈莉馨／核稿編輯隨著年紀的增長，骨質流失的速度也越來越快，難免會有骨質疏鬆問題。營養師陳怡婷在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師」發文表示，骨質疏鬆不是老年人的專利，從年輕時就要開始多注意。減緩骨質流失首先要均衡飲食，並注意鈣質、維生素D、維生素K、益生菌的攝取以及規律運動，尤其是重量訓練，並

葉立斌／核稿編輯不只年紀大才會罹癌，「臭老」年輕人罹癌風險也高！胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，因飲食、壓力等因素，使身體快速衰老的年輕人，罹患肺癌風險增2倍、罹患消化道癌風險高出62％、罹子宮癌風險也多出83％，要避免年輕人加速老化，建議可攝取抗氧化食物、規律運動、紓壓、睡眠充足、戒菸限酒

沈莉馨／核稿編輯健檢報告出爐，發現膽固醇（TC）、三酸甘油脂（TG）、低密度脂蛋白（LDL）、高密度脂蛋白（HDL）數字都不妙，居高不下的血脂肪還有救嗎？營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」表示，想要改善血脂肪，可以從調整飲食與重置生活習慣來改善。

葉立斌／核稿編輯壓力大時，痘痘就會找上門，真的好困擾！安澐診所皮膚專科醫師高珮菡指出，當痘痘不自覺地來敲門，尤其是在T字區域的痘痘，就可能與壓力有關。此時除了看醫生、擦藥外，也應改用溫和、不刺激的洗面乳及不含酒精的保養品，做適當的保養；少喝乳製品；穩定生活作息、規律運動，來減輕壓力，改善痘痘問題。

台灣是洗腎王國，無論發生率或是盛行率都是世界第一，好消息是，腎臟病死亡率、發生率正在逐漸下降，衛福部國民健康署署長吳昭軍指出，腎臟病已從國人10大死因的第7名下降到第10名，發生率也從每百萬人口有316人下降至301人，其中關鍵在於讓民眾更認識腎臟病風險，逆轉腎功能異常，避免走向洗腎。

羅碧／核稿編輯依碳水循環飲食、運動是近年熱門減重法，但如何順利達到增肌燃脂？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示，碳循環飲食分成高碳水日、中碳水日、低碳水日，其中高碳日建議搭配高強度運動，加速代謝來增肌；中碳日則是選擇中等強度的運動，讓單位時間內燃燒「最多」的脂肪；而低碳日則是搭配低強度運動，避免

截至今年1月，我國65歲以上長者人口數已達431萬人，世界衛生組織（WHO）建議，65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動。國民健康署指出，調查顯示，我國有超過170萬名長者沒有規律運動習慣，僅約有4成長者符合世衛組織建議運動標準，恐加速失能與衰老，呼籲長者利用鄰近住家的「銀髮健身俱樂部據

截至今年1月我國65歲以上長者人口數已達431萬人，世界衛生組織建議，65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動，國民健康署今（12日）指出，調查顯示我國有超過170萬名長者沒有規律運動習慣，僅有約四成長者符合世衛組織建議運動標準，恐加速失能與衰老，呼籲長者利用鄰近住家的「銀髮健身俱樂部據點

葉立斌／核稿編輯上班族長期久坐辦公室，容易導致運動量不足，進而讓肥胖、心血管疾病等慢性病找上門！國民健康署提供3招，讓上班族平時也能增加身體活動，包含：能走樓梯就不坐電梯、上下班利用腳踏車或提早下車步行、上班時間上午及下午各做15分鐘健康操。

葉立斌／核稿編輯部分公園可看到大型廢輪胎嵌在地上，不少人在上面躺著，伸展筋骨。然而醫師提醒，這麼做恐會造成腰椎受傷。人一博愛復健科診所院長李炎諭表示，躺輪胎可改善腰痛、脊椎問題說法，缺乏醫學實證。要保護脊椎，他建議規律運動、減少久坐、做好體重管理、尋求專業衛教及評估等。如橋式運動，以及死蟲運動。

沈莉馨／核稿編輯年節期間連續幾日大魚大肉下來，容易引起諸多的腸道問題，造成年後到腸胃科門診報到的民眾激增。肝膽腸胃科醫師張振榕表示，年後想要整腸，建議平時可多吃高纖蔬菜、攝取富含酵素的食物、適量補充益生菌，以及多喝水、早睡不熬夜、規律運動、少吃高熱量食物、保持愉快心情。

農曆春節期間大吃大喝，體重容易上升，嘉義市衛生局提供吃原型食物、選擇未精緻全榖雜糧、注意進食順序、規律運動、少吃油炸及高糖餐飲等5大妙招，健康甩掉「過年肥」。嘉義市衛生局表示，過年期間親友團聚吃年菜、喝酒助興等都容易讓體重失控，為避免新增的脂肪囤積在身上，建議民眾把握黃金減重期增肌減脂。

世界衛生組織統計有超過3分之1的癌症是可以預防，如果及早發現並安排適當治療，另外3分之1則有治癒機會，南投縣衛生局呼籲民眾防癌從日常生活做起，教導民眾防癌5招，包括「蔬果彩虹579」、「規律運動」、「定期篩檢」、「體重控制」及「遠離菸酒檳榔」，即可以降低罹癌風險。

根據衛福部國民健康署的標準，代謝症候群被定義為「三高加二害」，指的是血壓、血糖、血脂偏高，以及腰圍粗大、高密度脂蛋白膽固醇偏低。台南市立醫院營養師張麗娟提醒，避免代謝症候群的關鍵在「挑食」還有運動與體重管理。張麗娟說的「挑食」，是選擇優質食物，避免不健康的選擇，在食品工業化發達的現代，許多食品都是由

沈莉馨／核稿編輯中央氣象署表示，下週日（21日）起寒流來襲，持續影響到下週四清晨。醫師表示，低溫易誘發心血管疾病，因應寒流來襲，應做好保暖、暖身、避免大吃大喝及情緒起伏太大、避免飯後立即泡湯、避開高風險時段運動、規律服藥、外出攜帶健保卡及緊急用藥、辨識腦中風徵兆以及有異狀立即就醫。