▲我國有超過170萬名長者沒有規律運動習慣，僅約4成長者符合WHO建議運動標準。
（國健署提供）

記者邱芷柔／台北報導

截至今年1月，我國65歲以上長者人口數已達431萬人，世界衛生組織（WHO）建議，65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動。國民健康署指出，調查顯示，我國有超過170萬名長者沒有規律運動習慣，僅約有4成長者符合世衛組織建議運動標準，恐加速失能與衰老，呼籲長者利用鄰近住家的「銀髮健身俱樂部據點」，把運動融入日常。

利用銀髮健身俱樂部動起來

國健署社區健康組長李嘉慧指出，長者培養規律運動習慣有8大好處，可以增加肌力與肌耐力、柔軟度、平衡感、心肺功能、行動能力、認知功能、情緒及社交參與，但國內有近4成長者沒有規律運動，因此國健署規劃「銀髮健身俱樂部」讓長者可以就近運動。

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國健署規劃2021年至2025年要佈建288處銀髮健身俱樂部據點，目前已有128處，今年將再陸續增設36處據點。李嘉慧說，據點除了有健身運動，也會結合營養衛教、手作課程等，不少長者參與後，還能分享自身經驗，鼓勵銀髮夥伴，提升自我價值感。

程女士分享，參加銀髮健身俱樂部約1年，以前出門想上洗手間都得找「坐式馬桶」，經過1年來的運動訓練，現在上「蹲式馬桶」也沒問題，且運動後精神變得更好，除了自己「動起來」，也會鼓勵身邊的親朋好友一起運動，享受運動帶來的好處。

國健署署長吳昭軍說，截至去年底，銀髮健身俱樂部據點累計服務達3萬7738人，其中有9成以上的長輩自覺精神及肌力有明顯正向的改善，鼓勵民眾多多利用在地資源，依自身狀況增加運動次數及身體活動量，規律運動，迎向健康生活。

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