多數肺癌病人因為會疲倦、噁心嘔吐、放射性食道炎、吞嚥困難等副作用，可能面臨食慾不振或沒有胃口的困擾，除了體重往下掉，嚴重時還會使得免疫力低下，體力負荷增加，進而影響療程。其實癌症患者飲食只要多費一點心思，並善用季節性蔬果及食物搭配做營養補充，即使面對食慾差、吃不下的狀況，也能藉由喝的方式維持體能。

葉立斌／核稿編輯現代社會晚婚比例增，相對也較晚生育，然而，凍卵已成許多女性延後生育的方法，但凍卵前的「養卵」該怎麼吃呢？營養師高敏敏表示，想提升卵子品質，可在預計凍卵前的3個月開始調理身體+穩定作息不熬夜，對於後續成功機率也能提升；飲食上可多吃含胺基酸、維生素D、好油、輔酶Q10、肌醇、葉酸、鋅、植

葉立斌／核稿編輯肌少症好發於老年族群，嚴重時可能導致走路不穩摔倒骨折，甚至老年失能等情形！台北醫學大學附設醫院骨科部部主任吳孟晃指出，目前臨床上有肌少症年輕化的趨勢，所以提醒40歲以上的朋友就應該多加留意。並分享3招預防及改善肌少症方法，包含：阻力訓練、營養補充品以及「均衡飲食，攝取足量蛋白質」。

53歲從事教職的黃先生中風後，出現吞嚥障礙，台中榮總嘉義分院醫療團隊為他插鼻胃管餵食，由於他是家中經濟來源，須返回職場，醫院安排他進行語言復健治療，在1個月訓練後，達成自主吞嚥，成功卸除鼻胃管，回歸一般人由口進食的生活，並重返職場。3年前，黃先生中風後，住進中榮嘉義分院急性後期照護病房。經醫師評估，

葉立斌／核稿編輯壓迫性骨折、脊椎微創骨融合、椎間盤突出等手術後，患者最關心的大概是「要多久才可以恢復？」、「要怎樣才能快點好？」，對此，陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢建議，多補充蛋白質、鈣質、全穀類、新鮮蔬果，來加速手術後恢復情況。謝炳賢在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫｜宜蘭神經外科推薦

葉立斌／核稿編輯一名患者今年已跌倒2次，姿勢轉換時還有點無力且緩慢，家屬表示，之前住院時，醫師就懷疑患者有肌少症；對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭表示針對肌少症最重要的就是阻力訓練、營養補充。也可藉由5次起立坐下

羅碧／核稿編輯依據國民健康署「國民營養健康調查」結果發現， 我國20-49歲育齡婦女中，有44.6%的比率缺乏維生素D缺乏。國健署指出，懷孕期間若缺乏維生素D可能引發成人骨軟化症及嬰幼兒佝僂症，及增加妊娠糖尿病、子癲前症、胎兒體重過輕、早產等風險；署長吳昭軍提醒，準備懷孕的媽咪或準媽咪應適度日曬、攝

羅碧／核稿編輯53歲男星何豪傑日前發生騎腳踏車抽筋意外，有民眾提供鹽水、B群幫助，讓何豪傑直呼「你們皆是台灣最美麗的風景」。營養師劉于慈表示，如果不只運動會抽筋，睡覺都會抽筋痛醒的話，可能是缺乏鈣、鎂、鉀、維生素B群。若發生急性抽筋，建議補充鈣、鎂，效果會更加明顯，B群則可做為日常預防抽筋的保養。

素食者不吃肉也可巧妙選擇食物，輕鬆增肌減脂！營養師張宜婷表示，可從黃豆、黑豆、毛豆，以及其製品補充完全蛋白質。此外，全榖雜糧中的豆類多富含「離胺酸」，但「甲硫胺酸」含量較低，而穀類和堅果種子則與豆類相反，因此只要相互搭配也可以獲得完整的蛋白質。

減重不順利，導致壓力增加，而壓力又會激起食慾，讓人落入「壓力胖」的惡性循環中。北秀健康管理診所醫師提到，若想遠離壓力胖，應找到自我洩壓管道及額外攝取蛋白質、維生素B群、維生素C、鈣、鎂等營養物質，有助於維持情緒穩定。此外，應訂定合理目標，避免引起挫折感，如據衛福部建議，減重目標最好設定在每週減0.5

有些人只要一落枕就會吃止痛藥，出現濕疹就吃類固醇止癢，睡不著就吞安眠藥舒緩不適感，一不小心就成了「藥罐子」。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，建議先對症補營養，或許就能有效解決身體小病不斷。高敏敏整理出9大症狀的營養補充撇步，提醒如果長期出現症狀，還是要盡快就醫，以免錯過治療時間。

經歷疫情肆虐加上空氣污染，呼吸道疾病困擾國人。胸腔重症醫師蘇一峰分享，美國有研究指出，當人體中有越高濃度的Omega-3脂肪酸，與減緩肺功能老化有關，有助於強化肺功能。其中，DHA被發現對肺功能有最大的正向相關，常見於鮭魚、鮪魚或沙丁魚等多脂魚類，平時可適當攝取，作為營養的補充品。

借酒消愁不但愁更愁，無法解決事情且傷身。37歲肥胖男性有脂肪肝病史，因失業在家心情不好而整日借酒澆愁，之後腹部悶脹不適，且皮膚越來越黃，經肝臟切片檢查，發現多個大顆泡泡狀結構，肝臟被大量脂肪細胞浸潤，有肝臟衰竭的情形，經治療後病人的精神食慾漸漸恢復，肝指數也慢慢地往下降，終於在1個月後順利出院。

癌症病患出院後營養銜接時常出現問題，市面上營養品的種類很 多，但如何挑選正確又適合的營養品，才能真正吃對營養？光田綜合醫院看見照顧者的擔心，提供「營養品一站式服務」，協助改善病患營養問題，免去患者或家屬往來奔波購買營養品。在癌症治療過程中，腫瘤細胞不斷增殖或因放療、化療等治療影響，會導致患者出現一系

關懷弱勢產婦，減輕經濟壓力，台東縣政府自2021年起提供免費月子餐服務，至今服務93名產婦；縣長饒慶鈴表示，婦女生產後常選擇在產後護理之家或請月嫂到俯服務，高額費用讓弱勢家庭難負擔，縣府提供免費育兒到宅指導及推動免費月子餐，讓低收入戶和中低收入戶經濟弱勢產婦在產後受到良好照顧。

麩醘胺酸（glutamine）做為癌症病患的營養補充品詢問度最高的產品，罹癌後真的必須要補充嗎？藥師李翊弘與鄭琳珍表示，對於一些正在治療中的癌症，或是其他治療疾病的患者，需與醫師做諮詢，否則長期補充可能會出現以下風險：●患有肝硬化或肝性腦病變患者使用過量時，可能造成肝臟症狀惡化，使用前需要與醫師諮詢

市面上營養補充品琳瑯滿目，真的有吃有保佑，對健康有益嗎？據《CNN》報導，美國預防服務工作小組（USPSTF）表示，目前沒有足夠的證據，保證補充多種維生素能預防心血管疾病或是癌症，專家直言，想要維持健康還是要以均衡飲食及運動為主，該研究刊登於知名醫學期刊《JAMA Network》。

以前的疲倦可能暫時休假幾天，睡飽了就恢復體力，但現在常見的慢性疲勞症候群或自律神經失調，都是怎麼睡都不覺得睡飽，或是出門度假回來也不覺得有恢復體能，營養師賀菡懿表示，這個時候缺的並非營養補充品，而是要讓身體正常放鬆、徹底關機、重新開啟的自然程序。

武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情尚未緩解，Delta變種病毒的威力更是令人擔憂，營養師建議，可以透過攝取不同的營養素，增加身體免疫力。營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，面對變種病毒的侵入，除了出門要戴好口罩、勤洗手，落實相關防疫規範以外，還可以從飲食著手，平常要多注

國民健康署統計，2017年至2020年國內育齡婦女貧血盛行率為19.08%，平均每5名育齡婦女中，就有1人貧血。營養師指出，透過日常食物就能改善貧血狀況，但補血不能只靠單一元素，葉酸、鐵質、維生素B12、蛋白質缺一不可，均衡搭配才能達到補血效果。