英國一項最新研究顯示，養成規律的運動習慣，不僅能維持身體健康，甚至還可以延年益壽。英國保險業者與學界聯手合作，一起發表這項研究成果，根據研究指出，若每個星期步行3次，且每次至少5000步以上，可讓男性延長壽命2.5年、女性則可以延長3年，甚至降低第2型糖尿病的發病率。

沈莉馨／核稿編輯2024年世界最佳飲食排名出爐！《美國新聞與世界報導》於當地時間1月1日公布2024年最佳飲食排名，地中海飲食連續7年榮獲最佳整體飲食。台中誠美學診所、台北群英診所醫師劉家嘉表示，地中海飲食強調多種蔬果與全穀類，配合適當的優質蛋白質與好的油脂。適合想減少心血管疾病、糖尿病、早發性死亡

沈莉馨／核稿編輯當膝蓋因年紀大而逐漸退化時，不少人會做膝關節置換術，但術後該如何照護？台大新竹分院骨科部主治醫師蘇盈豪提醒，術後應適度休息、運動和物理治療、控制體重、均衡飲食、保持關節溫暖、適當睡眠、避免過度負重、定期追蹤，另，如有膝關節術後的牙科手術，請諮詢手術醫師。

國外研究發現，吃辣能延長壽命，不過胸腔暨重症專科黃軒表示，研究均屬觀察性研究，並不能確定吃辣食物就能長壽，所以民眾若要達到健康與長壽，還需均衡飲食、定期運動、維持正常體重、避免菸酒、保持良好的睡眠習慣等。黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，根據一項《英國醫學期刊》研究顯示，

生病時是要立刻去就醫、自行買成藥還是讓身體自行去對抗呢？對此，營養師林冠良在臉書粉專「林冠良營養師Siin」發文指出，可以把藥物視為人類抵抗力的衍生，當我們的免疫力、抵抗力和體力不足以對抗疾病時，就應該尋求藥物的幫助，所以該用的時候還是要用，不需要去妖魔化藥物。

許多人都希望長命百歲，但真的要活到「呷百二」，不僅身體需照顧好，一份不久前發表在《美國老年病學會期刊》（Journal of the American Geriatrics Society）的報告指出，個人的心理素質，特別是對於生活能保持樂觀態度也應給予關注。

在逐漸西化的飲食、空氣污染及高壓生活環境下，想追求幸福、健康又能長壽似乎變成了一種奢侈，《CNN》報導指出，多位專家學者研究顯示，若想長壽，有9種生活習慣，可提高人們的壽命及生活品質。定期健康檢查喬治華盛頓大學米爾肯研究所公共衛生學院的急診醫師、衛生政策與管理客座教授溫（Ｗen）表示，年輕人的慢性病

晚上吃宵夜會讓人感受到小確幸，但外媒《今日醫學新聞》（Medical News Today）報導指出，美國一項小鼠研究發現，晚上少吃的老鼠比想吃就吃的老鼠壽命延長近35%。研究人員推測這項結果在人類身上成立的可能性高，建議為了最大限度地延長壽命，人們應該要減少卡路里的攝入量，並避免在深液進食。

中研院細胞與個體生物學研究所陳振輝團隊，以斑馬魚（見上圖，中研院提供）為模型，發現可調控成長的ddx52彼得潘基因，且並無產生不良影響或是畸形等，未來研究將可探討脊椎動物凍齡的可能性，也能增進對人類發育、老化過程的了解。該研究團隊耗費約8年時間，透過基因定位分析和遺傳學的互補測試，確定突變點發生在一

現代人強調養生抗老，加上醫療技術發展與時俱進，高齡化社會儼然已成為未來趨勢。而英國一項刊登在國際期刊《自然通訊》（Nature Communications）的最新研究更發現到，血液中的鐵含量多寡非常有可能會影響到你的壽命。據了解，這項由英國愛丁堡大學與德國馬克斯．普朗克研究機構（Max-Planc

馬來西亞61歲商人許炳財（左二），去年腦幹附近檢查出3公分腦膜瘤，被馬國醫師診斷只剩兩年壽命，因手術風險大，輾轉求助多家醫院，都被評估手術成功機率低，推斷只剩2年壽命；許炳財今年越洋求助我國嘉義縣大林慈濟醫院，檢查發現腦膜瘤已長到6公分，日前由副院長陳金城（左一）主刀，經過10個小時手術後，終於順利

隨著飲食西化，加上作息不正常，邁入中年後，許多慢性病會現身，若此時才想要運動，是否已經來不及了呢？一份不久前發表在國外知名期刊《美國醫學會網路公開》（JAMA Network Open）的報告指出，中年開始鍛鍊身體不嫌晚，仍有助延長壽命，重點是要能持之以恆。