晴時多雲

  • 2021-05-03 06:35 健康網》12種蔬菜營養比一比! 吃「它」CP值超級高

    每當提及各種「健康飲食策略」,幾乎都能發現蔬菜的蹤跡,且隨著農業技術不斷的改良,市面上也越來越多種蔬菜可供選擇,近日也有營養師列出12種常見蔬菜的營養價值,並呼籲大家平時一定要多透過蔬菜補充身體欠缺的營養。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文,列出12種蔬菜的營養價值,

  • 2021-05-01 17:15 館長爆糖尿病前期》為增肌狂吃竟得病? 醫揭關鍵是「胰島素抗阻」

    日前網紅館長(陳之漢)自爆糖尿病前期;對此,醫師指出,健身者若攝入超過身體負荷的飲食量,不但讓增肌沒效率,反而練出一身的脂肪和高血糖,其追根究底都是「胰島素阻抗」造成的。建議日常可攝取omega-3脂肪酸、鎂等營養素,透過有氧運動進行肌力訓練,來改善胰島素阻抗。

  • 2021-04-30 17:59 台南首家銀髮健身俱樂部揭牌 長者6月底前免費體驗

    台南市第1家銀髮長輩健身俱樂部,今天下午在南區大恩里活動中心揭牌,6月底前開放長者免費體驗。銀髮健身俱樂部由台南市政府與台南市立醫院共同打造,並獲衛生福利部補助,主要聚焦在肌力訓練,目標族群為50歲以上的長輩,設置有心肺(有氧)、手臂、腿部、核心(腹背)等訓練機共11台,藉由專業師資課前評估,規劃屬

  • 2021-04-30 07:59 健康網》帶孩子出門一起運動! 0到6歲適合項目全公開

    親子同樂的時光非常珍貴,帶著孩子一起到外面運動,不僅能增進親子關係,也有益他們的身心發展。兒科醫師指出,孩子身體動作發展的重要時期是0-6歲,建議爸爸媽媽們把握此階段帶孩子們做適度的運動。禾馨新生婦幼診所兒科主治醫師陳映庄在臉書粉絲專頁「陳映庄醫師的育兒資訊站」發文表示,孩子0至3歲時,因為知覺以及

  • 2021-04-29 12:42 健康網》久坐傷害連運動都沒法救! 醫:有機會就該多走路

    工作環境和科技的改變,讓「久坐」彷彿已經成為一種既定的生活型態,也讓不少人的健康亮起紅燈,且醫師提醒,長期久坐不僅對身體不好,甚至可能連運動都無法挽救這些傷害。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片表示,近期發布在《美國運動醫學期刊》的研究中,規定一群平均年齡25歲的

  • 2021-04-27 18:42 罹癌後心理衝擊大、情緒低落 心理師教調適撇步

    73歲王姓婦人罹患腸癌後易想東想西、影響睡眠,經身心科醫師轉介臨床心理師評估與介入。心理師仔細瞭解患者生活型態、人際互動,發現患者罹癌後,子女擔心母親過於勞累、不讓患者做家事;患者原本會外出運動、唱歌,因為在意他人眼光、擔心被問東問西,減少出門,生活缺乏重心與休閒娛樂,情緒低落,加上躺床時想著煩惱的

  • 2021-04-23 15:24 健康網》50%失智患者在65歲前發病 醫:防失智有三大撇步

    歌手鼓鼓日前在社群發文分享得知母親罹患失智症後的心情與不捨,其「就算忘記所有事,也不會忘了愛我」的話語,令人為之動容;醫師指出,失智症並非老年人的專利,約50%失智症病人屬於65歲前發病的早發性失智症,遠離失智有三大方法,分別是擁有良好的生活習慣、均衡健康飲食和保持愉悅好心情。

  • 2021-04-21 06:33 健康網》失能不是慢慢來 醫:遇到疾病或意外短時間就發生

    多數人會認為「失能」是因年齡增長,導致骨質、肌肉逐漸流失,直到跨過某一個嚴重度後,就會衰弱到無法正常活動,但醫師指出,這樣逐步下滑的案例是少數,多數則是因平時缺乏運動,所以一遇到重大傷病後,身體不堪負荷,很短的時間就失能。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文提到,長者失能只有

  • 2021-04-19 05:30 運動後膝蓋緊繃疼痛 髕骨股骨疼痛症候群上身

    現代人健康意識抬頭,運動風氣漸長,越來越多年輕人的休閒活動選擇爬山、跑步或健身等,但若是跑步或爬山後,膝蓋的前面出現腫脹疼痛,當心有可能是罹患髕骨股骨疼痛症候群。正常的髕骨會規律地在股骨上的軌道上下滑行,然而,不當的外力因素或者膝蓋不當過度彎曲伸直,日積月累磨損,會造成膝蓋周圍軟組織受傷,像是髕骨內

  • 2021-04-15 13:58 健康網》健身導致手腕疼痛 傷到「它」恐連門把都轉不了

    手腕是維持手部正常運動的重要部位,但近日一名平常有健身習慣的男同學卻出現左手腕疼痛、握力變差,甚至連扭毛巾、轉門把都無法正常進行的狀況,經檢查後才確認為「三角纖維軟骨」撕裂傷。中正脊椎骨科醫院骨科醫師廖志祥在臉書專頁「骨科廖志祥醫師-運動醫學講堂」發文指出,三角纖維軟骨是由三角纖維軟骨及周圍的韌帶組

  • 2021-04-15 12:42 全國衛生所逾9成通過高齡友善認證 銀髮長輩很有感

    隨著銀髮巨浪來襲,在第一線服務民眾的衛生所成為政府推動高齡友善轉型的第一站,衛生福利部國民健康署統計,全國有374家衛生所中已有358家通過高齡友善健康照護機構認證,涵蓋率逾9成,衛生所調整服務模式,從軟、硬體雙管齊下進行改造,讓銀髮長輩很有感。

  • 2021-04-10 14:52 健康網》深蹲越低越有效? 醫列重訓3原則:活動範圍才是重點

    深蹲是重訓運動中常見的基本動作,不少人認為,深蹲若能蹲的越低,對肌肉的刺激也會較多,有助於增加肌肥大,對此醫師表示,無論採用「深蹲」或「半蹲」方式,對身體的刺激都是高度專一的,兩者並不會有太多相互影響,想把肌肉練大,重點還是在於「活動範圍」。

  • 2021-04-03 15:31 健康網》大重量訓練族群要注意 醫:小心肌腱斷裂

    近期健身界瘋傳一部「猛男臥推」的影片,一位英國的猛男正在進行220公斤的上胸訓練,突然間「啪」一聲,猛男的右邊胸部突然隆起,他痛的從器材上摔倒,緊急送醫檢查後,確診是胸肌的肌腱斷裂。中正脊椎骨科醫院骨科醫師廖志祥在臉書專頁「骨科廖志祥醫師-運動醫學講堂」發文分享,隨著健身風氣的盛行,因為健身導致的運

  • 2021-04-02 07:38 健康網》吃瀉藥、貼保鮮膜能瘦身? 醫盤點8大「荒謬減肥法」

    為了減重,許多人會不顧一切尋求各種方法達到目的,使得體重往往在降下一點後,馬上又復胖,形成惡性循環,在醫師眼裡,這些「秘方」不僅對減重無益,甚至還會殘害健康,根本得不償失。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文,分享8種自己從醫以來看見各種荒謬的「減肥大法」,並提醒民眾

  • 2021-04-01 12:14 健康網》椎間盤也能訓練? 這2種運動最有幫助

    現代人常因久坐、少運動導致身體的肌肉和機能退化,其中「椎間盤」退化導致的各種疼痛最為常見,醫師指出,其實椎間盤的能力可以經由一些運動訓練,適時給予身體一些壓力,身體才會尋求方式適應,達到強化的效果。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片表示,曾有研究分析有固定跑步習慣

  • 2021-04-01 07:38 健康網》攝取不足恐肌少症上身 營養師:蛋白質吃多少這樣算

    許多想減重的人或是老年人,往往都缺乏蛋白質而不自知。營養師提醒,如果長期蛋白質攝取不足的話,會導致肌肉量減少,並且加上自然老化,更有可能提高得到肌少症的風險。昕新診所營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」與個人平台發文指出,要吃到足量的蛋白質,可以透過公式來計算,來進行個別化的調整。

  • 2021-03-25 19:07 健身1年未練出胸肌 微創複合術改善「男性女乳症」不再自卑

    1名25歲的男子因胸部有女乳化情形,上健身房積極健身1年、仍然練不出胸肌,女乳化依舊存在,他找上衛福部台南醫院整形外科醫師求助,醫師發現他的胸部有明顯的乳腺,男子覺得胸部女乳化不僅不好看,也影響自信心,與醫師討論後,決定自費做微創複合手術、1次抽脂及切除乳腺,術後不再為女乳而自卑。

  • 2021-03-23 11:25 運動不能「偏食」 醫:上下半身肌肉失衡反傷身

    偏食有害健康,指的不僅是飲食,就連運動健身「偏食」也一樣!1名40多歲的陽光女OL,平時熱衷登山、跑步、健走,近年常感左膝蓋骨頭「怪怪的」,日前竟在睡夢中因左膝抽痛而被痛醒。新竹臺大分院生醫醫院骨科主治醫師陳宣佑診療後發現,問題就在她長年運動「偏食」,造成肌肉訓練、施力等不平衡所致。他開出一份「均衡

  • 2021-03-22 10:52 產後妊娠紋變小「腹」婆? 醫:腹部拉皮重振信心

    一名29歲的L媽咪在生完3個小孩後,因為懷孕時撐大的肚皮,皮膚鬆弛再也回不去產前的緊緻與平坦,妊娠紋嚴重鬆垮,垂皺的肚皮並且出現小「腹」婆,經過約5年的積極瘦身健身依然無法改善,經整型外科醫師建議以腹部拉皮手術改善,手術後,L媽咪說「感謝醫師給我一個全新自信的自我。」

  • 2021-03-21 19:22 健康網》坐姿踢腿姿勢不對 訓練不成反傷脊椎

    有的民眾在膝蓋疼痛時,會選擇練習坐姿踢腿,來加強股四頭肌,增加肌力來減少疼痛;對此,有醫師則表示,若以不正確的姿勢來踢腿,除了無法有效加強力量以外,還有極大的可能變成「腰間盤噴射之術」,大幅增加腰椎負擔。安康骨科診所醫師張嘉哲在臉書「張嘉哲 骨科醫師」發文表示,民眾在膝蓋痛時,最常被說要加強股四頭肌