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夜貓族懂保養 才不會虛
文／蘇珊玉
大家都知道熬夜傷身，但是現代人由於工作、課業的關係，常需要上小夜班、大夜班，或是挑燈K書。剛開始不覺得有什麼異樣，日子久了，就會有所謂「虛」的現象出現。
如何保養，才能把「開夜車」的傷害減到最小呢？
●熬夜容易上火，所以熬夜時，盡量少吃會上火的食物，例如泡麵、油炸品、辣味零食，以免嘴巴破、長痘痘、口乾舌燥。
●如果熬夜是為了看書，或打電腦，眼睛酸澀或充血，可以沖泡枸杞菊花茶當飲料，枸杞三錢、菊花五至六朵，用水煮開十至十五分鐘。
●肩膀或全身痠痛，可以泡個廿分鐘的熱水澡，以放鬆全身肌肉，泡完之後，有神清氣爽的感覺，加強挑燈夜戰的體力。
●若覺得很疲倦，可以用參鬚麥冬飲來補充體力，用參鬚一至二根，麥冬三錢，以三百至五百毫升的水煮廿分鐘即可，可以達到補充體力的效果。
仍要提醒常熬夜的夜貓族，晚上不睡覺對身體有一定的傷害，偶可為之，但不可習以為常。
（本文作者為中國醫藥大學附設醫院中醫部主治醫師）
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