醫師表示，工作上的勞動多半有壓力，且常有不良姿勢及重複性動作，在心理與生理方面都會增加心血管壓力；圖為情境照。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕工作一整天，一直在動，就算有運動？人一博愛復健科診所院長李炎諭引述國外研究強調，2者效果是不同的，因運動多半是樂趣、健康導向，反之，勞動多半有壓力，非樂趣導向，且常有重複性作業、不良姿勢，在生理與心理方面都會增加心血管壓力。

李炎諭在臉書「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享，有1名男子因腰痛就診，過往報告顯示有輕微的腰椎滑脫，在臨床時也發現筋膜緊繃問題，因此在安排復健後，就詢問男子平時是否有運動習慣？對此，男子卻表示，沒時間運動，但本身是從事裝潢上的工作，算粗重，這樣應該不用再去運動了吧！

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聽完患者回覆後，李炎諭以台語告訴他：「大哥，我共你講，運動跟做工是無仝款（不一樣）啦！」工作粗重，就不用再花時間運動是個常見迷思！

李炎論表示，丹麥1項以10萬人所做的研究發現，每週高強度運動4小時以上，相較於不太運動（每週運動<2小時），可減少4成死亡風險和15%心血管風險；然而，做粗重工作者，相較於靜態工作，反倒增加約3成的死亡與心血管風險。

不只如此，2023年的文獻回顧也與以上研究結果一致。李炎諭提到，該研究認為，長期重體力勞動工作對健康是負面影響，生活中的高強度運動對健康是正面影響。另外，工作中的強度跟生活中的運動強度呈負相關，換句話說，工作越粗重，運動就越少。

李炎諭說明，目前學者認為，因為運動多半是樂趣、健康導向，像是打羽毛球競技的樂趣、重訓、跑步破PB的愉悅感等，反之，勞動多半有壓力，非樂趣導向，且常有重複性作業、不良姿勢，在生理與心理方面都會增加心血管壓力。

李炎諭引述1項2007年的哈佛研究發現，若告知飯店清潔人員「勞動就像運動一樣，也對健康有好處」後，能發現介入組，也就是被告知清掃是好的運動的個案，其健康指標都改善，由此可知心理壓力跟勞動之間的關係。

李炎諭提醒，WHO建議每週至少150分鐘中強度有氧運動，或是至少75分鐘高強度有氧運動；每週至少2天肌力訓練，若無法，輕度運動也比久坐不動好。總而言之，不管勞動與否，還是要固定花點時間「運動」，每天5分鐘、10分鐘、15分鐘都好，快走、深蹲或是上健身房都好，對健康會是有益處的。

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