停經睡不好 中藥花茶針灸來助眠

▲圖2：洛神花茶（照片提供／羅佳筠、姜智釗）

文／羅佳筠、姜智釗

48歲的黃女士月經沒來已經1年多了，這段日子她發現自己常汗流浹背醒來，起身上廁所後，就躺在床上翻來覆去睡不好，白天覺得沒什麼精神，還容易因為小事而生氣，這讓她的工作表現和家人相處受到影響。

台灣女性平均在50歲左右停經，這表示卵巢的功能老化，女性荷爾蒙變少，而導致月經長達1年未來。台灣停經後的女性，常因為睡眠障礙、熱潮紅和情緒不穩等停經症候群而就醫，其中睡眠障礙更是停經女性認為降低生活品質最嚴重的抱怨。

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調整身心 度過絕經前後諸症

中醫把停經稱為「絕經」，而將停經症候群歸屬於「絕經前後諸症」。我們為黃小姐開立加味逍遙散、知柏地黃丸和酸棗仁湯等疏肝解鬱、補腎清熱、和寧心安神的中藥，達到穩定情緒、降低潮熱和改善睡眠的效果。

另外，黃女士接受每週3次的針灸，透過刺激頭部的百會穴和風池穴、手部的神門穴、還有腳上的三陰交穴、照海穴和太衝穴（圖1），可以疏泄停經後的身心壓力，而有助於睡眠。

▲圖1：針灸穴位可調疏泄停經後的身心壓力，有助於睡眠。（照片提供／羅佳筠、姜智釗）

中醫認為，停經是個轉變的過渡期，如果出現睡眠障礙等症狀，建議調整生活步調，讓身體盡快適應荷爾蒙變化後的狀態。

黃女士重新省視工作和家務的安排，將比較不急的事情放慢步調，減少壓力的累積。另外，她維持跑步的習慣，但現在量力而為，避免過度疲勞，而睡前則利用熱水澡和使用「按摩家電」，讓自己更加放鬆。

當感到情緒難以控制時，學習深呼吸和沖泡酸甘的洛神花茶（圖2），來調暢氣機，以及緩和心思。

黃女士接受中醫的幫忙，加上日常起居的調適，晚上逐漸睡得香甜，白日也能神采奕奕面對工作和家務。

（作者為桃園市龜山風澤中醫診所醫師）

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