醫師指出，晚睡不只讓小孩皮膚變差，還會讓孩子長不高、變胖、考不好。（圖取自shuttestock）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕你聽過「呀咧呀咧」嗎？最近到哪都能聽到「大小姐，It's time to go to bed」，由韓國雙人組合ASMRZ演唱的《晚安大小姐》洗版各大社群網站，讓藝人、網紅爭相模仿，歌詞點出「太晚睡的話，嬌嫩的皮膚會變差喔」，禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成指出，晚睡不只讓小孩皮膚變差，還會讓孩子長不高、變胖、考不好。

陳奕成在臉書專頁「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」發文表示，生長激素最活躍的時間是晚上10點至凌晨2點，如果孩子每天晚上有足夠的熟睡期，生長激素大概上會有4-5次的分泌週期，生長激素分泌的時間愈多，身高自然也就愈容易長得愈快。如果熬夜太晚睡的話，生長激素分泌的峰值會低很多，小朋友的生長就會受到影響。

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沒睡飽肥胖風險高出近4.2倍

陳奕成說，在多個兒童相關的大型長期研究中都發現，熬夜與兒童當下及未來肥胖的機率，
都呈現出強烈的正向相關。加拿大也同樣有篇前瞻性研究發現，以2-6歲的兒童來說，如果每天沒有睡滿10小時的話，當下或是未來過重或肥胖風險，相比其他小孩會高出近4.2倍之多！如果以一般學校8點上課回推，至少9點、10點前要上床睡覺，小朋友才能夠有足夠的睡眠時長。

睡滿7小時成績有機會在前1/3

陳奕成說明，大腦在進入睡眠70-90分鐘之後，會進入快速動眼期，是大腦在做長期記憶固化以及資訊處理的時候，因此睡眠的時間長短以及品質好壞，對於小朋友的學習表現影響很大。台灣睡眠醫學學會在2016年青少年的調查中，發現到學業成就表現較差的青少年，有較高比率的失眠經驗（34%）；而每天至少睡滿7小時的學生，學業成績表現有較高的比率位於班上前1/3。

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