健康網》不只番茄！ 醫曝5類食物改善慢性攝護腺炎

醫師表示，番茄含有豐富的茄紅素，這是一種強效的抗氧化劑，對於預防和改善攝護腺疾病有很好的效果。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕慢性攝護腺發炎害排尿困難、身體不適，真的好痛苦！好幸福泌尿科診所院長戴槐青在臉書專頁「幸福神捕 滴水不漏 泌尿科 戴槐青醫師｜新北三重永和好幸福體系 總院長」發文表示，除了醫療干預外，飲食調整也很重要，建議挑選富含Omega-3脂肪酸、鋅、高纖維、含益生菌的食物，甚至是番茄及其製品，有助於改善慢性攝護腺發炎。

●Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸可抗發炎，攝取富含Omega-3的食物，有助於減輕慢性攝護腺炎所引起的發炎反應。像是鮭魚、鯖魚，或是像素食者可吃亞麻籽跟核桃，有助於調節體內的發炎指數，同時增強免疫系統功能，對於攝護腺健康非常有益。

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●番茄與番茄製品：番茄含有豐富的茄紅素，這是一種強效的抗氧化劑，對於預防和改善攝護腺疾病有很好的效果。茄紅素能夠降低攝護腺細胞內的氧化壓力，進而減少發炎反應。當然，番茄本人，還有番茄醬、番茄汁這類番茄製品，都含有很多茄紅素，且經過烹煮的番茄更容易釋放茄紅素，有助於身體吸收。

醫師指出，生蠔中的鋅能夠調節荷爾蒙，對抗攝護腺內的發炎反應；示意圖。（圖取自photoAC）

●富含鋅的食物：鋅能夠調節荷爾蒙，對抗攝護腺內的發炎反應。研究指出，攝護腺中的鋅含量較高者，有助於抑制有害細菌和病毒的增殖，像是生蠔、南瓜子、杏仁、牛肉，都是富含鋅的食物。

●高纖維食物：纖維能幫助腸道健康，並減少體內的毒素累積。由於慢性攝護腺發炎與身體的免疫反應密切相關，維持腸道健康對整體健康和免疫功能至關重要。攝取高纖維食物能促進消化，防止便秘，進而減少盆腔壓力。當然像是綠葉蔬菜或水果類，都是含有高纖維的食物，攝取足夠纖維，也能幫助減少體內的發炎因子，緩解發炎狀態。

●益生菌食品：益生菌有助於維持腸道菌群的平衡，改善消化系統功能，同時也有助於免疫系統的調節。健康腸道環境有助於減少體內發炎反應，進而改善攝護腺發炎的症狀，舉例來說，優格、味噌、乳酸菌飲品，都含有大量益生菌。

醫師指出，優格中的益生菌有助於維持腸道菌群的平衡，改善消化系統功能，同時也有助於免疫系統的調節；示意圖。（圖取自freepik）

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