沈莉馨／核稿編輯總覺得肩膀和脖子又痠又痛、好僵硬？當心是肌筋膜出了問題！翰醫堂中醫診所中醫師楊宗翰於臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文指出，想要預防肌筋膜痠痛，建議做到3撇步：保持良好的姿勢、避免久坐或久站以及適度運動，像是瑜伽、游泳。保持良好的姿勢：日常生活中，不良的姿勢會對筋膜施加額外的壓力，導致疼

沈莉馨／核稿編輯若長期覺得全身肌肉疼痛，小心可能是肌筋膜疼痛症找上門！翰醫堂中醫診所中醫師楊宗翰表示，治療肌筋膜疼痛症可透過圓針、拔罐來放鬆肌肉與筋膜，同時提高局部血氧供應，促進組織修復，若是有筋出槽、骨錯縫狀況，也能徒手治療，使骨架復位，精準微調，他也呼籲民眾要養成規律伸展和活動的習慣，使肌筋膜保

葉立斌／核稿編輯肌筋膜疼痛症可能發生在全身的肌肉上；對此，康禾中醫診所主治醫師楊宗翰表示，預防肌筋膜疼痛，要注意身體保暖、避免固定姿勢、規律拉筋伸展。像是即使姿勢良好，長期固定姿勢，仍會引發疼痛，建議多做肩膀後旋、弓箭步等拉筋伸展動作。楊宗翰在臉書「Dr.Alex 楊宗翰中醫師」發文指出，肌筋膜疼痛

疫情期間減少移動，導致日常身體活動量大為降低，開始出現腰酸背痛、肩頸疼痛的問題，即使天天復健、吃藥還是沒用？醫師提醒，要留意這情形可能是肌筋膜疼痛症候群找上門，長春藤預防醫學健康管理物理治療師林敬予建議，可透過4招幫助放鬆筋膜，也能降低疾病發生。

人們依賴3C產品的程度與日俱增，長時間使用通訊軟體、社群網站及缺乏運動，使得身體肌肉無法獲得適度放鬆，導致越來越多肩頸、上、下背以及四肢痠痛的患者，醫學上將這種症狀統稱為「肌筋膜疼痛症」（Myofascial Pain）。●肌肉曾經受傷或正處於受傷階段。

35歲陳小姐工作需長期使用電腦，近半年來覺得右邊肩頸容易緊繃疼痛，尤其使用電腦一兩小時後症狀加劇，甚至延伸到右手臂，嚴重時還會伴隨右手遠端手指酸麻脹感，並且有時還會伴隨著頭痛。而最近疫情嚴峻，居家辦公甚至長時間賴在沙發上使用電腦，以至於症狀更嚴重並且持續時間更久。求診後做了軟組織超音波檢查、神經傳導

南投30歲陳姓婦女因右手臂疼痛，無法提起物品，晚上睡覺還常痛醒，到衛福部南投醫院就醫，發現係因疫情期間宅在家，經常打掃、下廚，導致陳女疼痛的肌肉，還有明顯結節，每當按壓陳女就痛得哇哇叫，確診是肌筋膜疼痛症候群，在對結節注射少量麻醉劑後，疼痛感便消失。

您是否曾在上下樓梯或行走之間，覺得髖關節外側處有喀拉的響聲，並且有時會有疼痛緊繃感？如果是，那您可能患了彈響髖（Snapping hip）。醫學上，股骨頭大轉子是臀部肌肉（包含臀大肌、臀中肌和梨狀肌 的附著點，而肌腱周圍有滑膜，則做為活動時的緩衝區；而臀大肌的外屬部份肌腱和闊筋膜張肌在骨外側則形成一

肌筋膜疼痛症簡稱肌痛症，是一種影響身體特定區域的慢性疼痛，以肩頸部疼痛最常見，常伴有疲勞、睡眠品質變差、肌肉僵硬無力、交感神經異常等症狀，疼痛可能隨身體、精神、情緒狀況而改變。激痛點檢查 可找出確切病源此症常見於久坐的上班族、網路族、滑手機平板的低頭族等。疼痛處常可摸到一條帶狀的結節稱為緊束帶，其中