沈莉馨／核稿編輯3月20日是世界口腔健康日（World Oral Health Day）」，擁有健康的口腔是維繫幸福快樂的基本，也才能更加提升生活幸福感。中華民國家庭牙醫學會副理事長黃耀慧呼籲民眾力行「檢、刷、線、嚼」愛牙4字訣，包含：定期進行口腔「檢」查、早晚使用含氟牙膏「刷」牙、每天使用牙「線」

你有蛀牙嗎？有網友分享自己天天刷牙，且使用牙線，卻頻頻蛀牙；反觀身邊的人不用牙線，卻沒看他因蛀牙所苦，怎麼會這樣？有網友說這是基因問題；牙醫師分享，目前沒有正式研究指出基因或人種會特別容易蛀牙，反倒是「牙齒排列、咬合、唾液、吞嚥、口呼吸等因素，都會顯著影響蛀牙率。」

許多人過年都會大吃大喝，牙醫師提醒，歡慶之際也得留意口腔健康，特別是正在牙齒矯正的民眾。年節前應儘早回診，備齊軟蠟、口內膏，以防矯正鐵線刺出，刮傷口腔；另外，堅果、牛軋糖等年節應景小點，食用起來得多加注意；若熬夜要補眠、清潔要規律，顧好牙齒。

牙結石有可能自行消除嗎？對此，恆悅美學牙醫醫師蔡雅藍指出，未被即時清除的牙菌斑與唾液長時間接觸後形成。形成後堅硬難消除，還會產生口臭，應尋求牙醫以震動或手動洗牙，去除牙結石。而她也提醒，平日裡就要做好口腔清潔，維持口腔健康。蔡雅藍在臉書粉專「你的好閨蜜 蔡雅藍醫師｜恆悅美學牙醫」發文指出，牙結石是由

你有在用牙線的習慣嗎？不少民眾會在刷牙後使用牙線，希望藉此讓口腔更乾淨。對此，牙醫師歐凱捷表示，養成用牙線的習慣，絕對是100分的好。至於到底要「先刷牙再使用牙線」，還是「用完牙線再刷牙」？他整理2篇國外研究，並給出結論，先用牙線，刷牙效果比較好。

食物殘渣易卡住牙縫，口腔清潔不只單靠牙刷，牙線也是好工具，但市面上有牙線、牙線棒、牙間刷該怎麼用？對此，牙醫師歐凱捷表示，牙線種類多，其中像滾動型牙線、牙線棒，皆使用於齒間隙狹窄區；牙間刷則使用於齒間隙較寬區。歐凱捷在臉書粉專「歐凱捷 Dr.Ou 牙醫Club」發文整理出3種牙線的使用方法，供民眾參

想擁有整齊牙齒，不少人會選擇隱形牙套或傳統矯正器去矯正，但該怎麼選？中華民國衛福部定齒顎矯正專科醫師陳德星建議，可從治療效果、舒適度、配合度、清潔4面向思考。以清潔來看，傳統矯正器死角較多，餐後需使用牙刷、牙間刷、牙線仔細清潔，隱形牙套則是拿掉後可正常清潔，但餐後沒清洗乾淨，容易造成蛀牙後果。

每天刷牙是保持口腔健康的重要習慣，但刷牙不當也可能反而導致一系列的口腔問題。中山醫學大學附屬醫院牙醫師劉馥萱在臉書專頁「長輩好朋友 劉馥萱牙醫師 台中南區假牙推薦 根管治療專業」發文分享刷牙及維持口腔健康4點注意事項。使用適當的刷牙工具應選擇刷毛較軟的牙刷，刷毛長度適中，這樣更能清潔牙齒和牙齦縫隙。

吃飽飯後別急著倒頭就睡，用牙線清潔牙齒，有助於口腔健康，但若使用不當恐怕會傷牙！中山醫學大學附屬醫院牙醫師劉馥萱表示，應選擇適合自己的牙線，使用時用一段長約45公分的牙線繞在中指上，將其捲成一個「U」型，然後輕輕地放進兩個牙齒之間，再用上下推拉的方式清潔牙齒間隙，且不要用力拉扯牙線，以免損傷牙齦和牙

為響應世界口腔健康日，新竹市政府將於兒童口腔健康週，辦理「孕婦兒童親善愛心院所活動」，懷孕婦女及15歲以下兒童只要於4月1日至15日，持健保卡至竹市轄內約31家指定牙醫院所，可享免掛號費（須付健保部分負擔費用）。市長高虹安表示，除推動免掛號費活動，市府額外再加碼贈送600份「動物造型兒童牙線」，送完

1名家長每天都有用牙線幫孩子清潔牙齒，但還是蛀牙，令其備感無奈。牙醫師表示，每個牙縫細菌組成不盡相同，若重複使用同一段牙線，恐會導致牙縫的牙垢髒汙互相傳遞，建議使用長的一段（約前臂長）牙線，藉由手指纏繞輪轉，讓每個牙縫都用新的、乾淨的部分清潔。若是牙線棒，因只有一小段，要先清掉牙線上的牙垢，再清下一

多數人都有牙齦流血的經驗，刷牙後發現牙膏泡沫裡都是血絲。衛福部國健署表示，牙齦炎、牙結石、牙周病或牙齦發炎腫脹經摩擦後，都有可能導致出血現象。對此，竹北橙蒔美學牙醫診所院長黃文龍提醒，引起牙齦出血的細菌可能會透過共用牙刷傳染，因此應避免與同住者共用牙刷。

不少民眾抱怨：「每次刷牙都刷很久，為什麼還會有牙周病？」醫師指出，刷得勤快、用力，不如刷對方法！錯誤的刷牙方式不但會傷害保護牙齒的琺瑯質，也會因刷不乾淨而導致牙周病。刷不乾淨會堆積牙菌斑台中慈濟醫院牙周專科醫師何曉涵表示，牙周病的成因是牙菌斑，不良的清潔會使得牙菌斑長期堆積，起初出現牙齦炎症狀，牙齦

一整天出遊在外，到了下午時嘴巴難免會有些味道，因而造成些許尷尬。祐民植牙矯正中心院長楊大為指出，出門在外水是最好的朋友，口腔異味大部分是細菌越長越多造成，要阻止細菌滋生，最好的做法就是多喝水、多漱口，沖出口腔裡殘留的食物，也可攜帶牙線、簡易牙刷、漱口水，徹底袪除口腔異味。

患有牙周病在甚麼樣情況會被拔牙呢？醫師表示，牙齒晃動程度分成4個級數，其中牙齒搖晃程度大於1mm，水平與垂直都能輕易搖動，就有可能會面臨拔牙，尤其是臥床高齡者。因此提醒大家，一定要注重日常的潔牙，尤其牙冠與牙齦縫隙處，需要用牙線逐一清潔，才能真正避免原本健康的牙齒，最後而被拔除。

市面上潔牙產品百百種，在賣場除了牙刷、牙膏最常見的就是牙線棒與牙線，尤其是牙線棒佔架比例相當高；對此，樂林牙醫診所醫師王聖堯指出，因早期衛教觀念只強調刷牙，小時候不會用牙線，等長大成為爸媽、爺奶，也不會教導下一代使用。他強調，其實牙線彈性較大，可適應各種牙齒排列，比牙線棒更好用、更乾淨。

不少民眾認為只要刷牙就能保持牙齒清潔，因此自動忽略掉使用牙線的動作；對此，牙醫師表示，若只刷牙不用牙線，可能會導致牙齦出血、口臭、蛀牙等問題，甚至出現牙結石堆積、掉牙的風險。台中恆悅美學牙醫醫師蔡雅藍在臉書專頁「小藍姊姊 蔡雅藍醫師 恆悅美學牙醫｜台中西區南區 南屯烏日 矯正 美白 假牙 植牙專業」

牙齒刷乾淨了，但牙縫沒清潔一樣會導致蛀牙。新海美學牙醫診所醫師黃宇艇在臉書「牙科美學之路，艇你到底｜Dr.黃宇艇醫師」發文表示，牙縫蛀牙是蛀牙排行榜中常見、惱人的一大問題，因此他也分享了4種清潔牙縫的工具，以利清潔、降低牙縫蛀牙發生機率。黃宇艇說，要治療已被細菌侵蝕的牙縫，有更多需注意的事項，像是要

正確刷牙是維持口腔衛生的關鍵，但有些刷牙的小知識可能從沒聽過。謙禾牙醫診所醫師黃柏青指出對此分享「7個刷牙可能讓你很意外的point」，提供給民眾參考，共同維護口腔整潔。黃柏青在臉書粉專「牙醫大叔愛碎唸｜黃柏青醫師」發文分享7個刷牙讓人意外的point如下：

保持口腔衛生是牙齒矯正術後護理的重要內容。對此，醫師表示，因矯正器易使食物殘渣不易清潔，以及牙菌斑和牙垢長期圍繞於矯正器，進而影響牙齒的美觀，因此提醒患者，餐後一定要認真刷牙，且除了刷牙以外一定要使用牙線加強清潔，才能維護口腔健康。牙醫專科醫師歐凱捷在臉書粉專「歐凱捷 Dr.Ou 牙醫Club」發文