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2021-12-15 07:38
健康網》想要靠斷食法瘦身？ 營養師：8點吃完最後一口
近年來168斷食法盛行，營養師程涵宇分享3種限時斷食法，也提醒不論是哪種斷食法，建議最好可以在晚上8點前吃完最後一口食物，這樣做可以符合生理時鐘晝夜節律一致，也可以幫助荷爾蒙穩定，不該餓的時候不會餓，也不會再想吃宵夜了！程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文分享，限時斷食法是在固定的時間裡進食，並且斷
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2021-07-24 07:35
健康網》「5：2輕斷食法」正夯！ 營養師一張圖讓你秒懂詳細吃法
有些民眾為控制體重會嘗試採用168斷食法，但僅8小時進食、16小時斷食的限制也讓不少人直呼太困難、不適合自己；對此，營養師建議，不妨試試「5：2輕斷食法」，適度的輕斷食可以讓身體休息，減低腸胃負擔，也讓身體有時間自我修復。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文說明，「5：2輕斷食」是指一週7天
