沈莉馨／核稿編輯健檢報告出爐，發現膽固醇（TC）、三酸甘油脂（TG）、低密度脂蛋白（LDL）、高密度脂蛋白（HDL）數字都不妙，居高不下的血脂肪還有救嗎？營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」表示，想要改善血脂肪，可以從調整飲食與重置生活習慣來改善。

過年開心吃喝卻怕胖，新竹市虎林國中體育老師洪睦盛為本報健康網讀者示範，在家可以簡易輕鬆做的運動，親子一起吃喝玩耍，也一起動起來健康快活，不怕肥肉找上身。洪睦盛示範6個動作，各自針對上半身、腹部及下半身進行訓練。他表示，讀者可視自身的體能狀況進行調整，例如他示範每個動作做30秒、休息30秒，讀者可以改

想擁有窈窕身材是許多人的夢想，但為什麼吃得比別人少還是比別人胖？對此，營養師彭逸珊表示，想要養成易瘦體質，建議日常可掌握8撇步，包含：吃肉去皮、只喝清湯、飯後走走、戒掉精緻糖、拒吃肥肉、選擇原型食物、控制炸物頻率、每餐七分飽。彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文指出，相信各種減重方法大家都了然

依據111年最新癌症登記報告顯示，肺癌成為新癌王，登上發生率第1名，更拿下19年癌症死亡率之首，對國人健康衝擊影響甚鉅。對此，營養師劉雅惠表示，遠離肺癌提早上門，建議日常飲食應減少紅肉、肥肉、動物油，多吃含維生素C水果，如芭樂、奇異果，另外，煮完飯記得抽油煙機多開10分鐘，把油煙抽乾淨。

秋天是萬物收穫的季節，也是人體陽氣逐漸收斂的節氣。因此，秋節飲食應該以清爽可口、養陰潤燥為主。●月餅：月餅含有大量的糖和油脂，因此不宜多吃。如果要吃月餅，最好選擇小份，並搭配一些蔬菜水果。●柚子：柚子是秋季的當令水果，含有豐富的纖維、維生素C及果膠質，具有清熱解毒、潤肺止咳的功效。但需注意某些西藥和

今（1/7）日是農曆12/16尾牙，許多公司會辦聚餐犒賞員工一年辛勞，也有吃刈包的習俗；對此，營養師何埻安提醒，刈包有澱粉、油脂及高糖，餡料越多熱量越高，小小一個刈包熱量相當於350-500大卡；建議選瘦肉、無糖花生粉且要適量，應景聰明吃不怕胖。

政府欲開放含萊克多巴胺美國豬肉進口，引發民眾高度關注；對此，台北市立聯合醫院整合醫學照護科醫師姜冠宇指出，萊劑跟鹽幾乎一樣安全，甚至比咖啡安全，60公斤的人一天至少要吃超過6公斤才會超標，真正有風險的是熱量。姜冠宇在臉書粉專「姜冠宇醫師 Pro'spect」發文指出，他是希望大眾對於萊劑的正確想像畫